Рецепт 123. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 123

Помидоры без кожицы. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "123".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.8% 15200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.5% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 35% 2385 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 85.8% 968 г
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 93.3% 893 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 9.2% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 139.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 27.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 20.8% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 86.7% 962 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 8.3% 10000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 31.7% 2667 г
Натрий, Na 320 мг 1300 мг 24.6% 205% 406 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 36.7% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 36.7% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность 123 составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 123

123 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 16,7 %

Чем полезен 123

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 123, калорийность 12 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 123, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты