Рецепт салат из крабовых палочек с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабовых палочек с рисом

Крабовые палочки 250 г
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный 200 г
Огурец, парниковый 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 10% 884 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.1% 1244 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.7% 2380 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.8% 3122 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 41.379 мкг 400 мкг 10.3% 9.1% 967 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.572 мг 15 мг 10.5% 9.3% 954 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.9287 мг 20 мг 9.6% 8.5% 1037 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.86 мг 2500 мг 1.6% 1.4% 6433 г
Кальций, Ca 7.4 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Магний, Mg 4.81 мг 400 мг 1.2% 1.1% 8316 г
Натрий, Na 28.86 мг 1300 мг 2.2% 2% 4505 г
Сера, S 75.43 мг 1000 мг 7.5% 6.7% 1326 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 2.3% 3865 г
Хлор, Cl 71.12 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.3 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 3.7% 2406 г
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 5.2% 1691 г
Медь, Cu 12.76 мкг 1000 мкг 1.3% 1.2% 7837 г
Молибден, Mo 1.724 мкг 70 мкг 2.5% 2.2% 4060 г
Никель, Ni 2.586 мкг ~
Селен, Se 1.707 мкг 55 мкг 3.1% 2.8% 3222 г
Фтор, F 185.34 мкг 4000 мкг 4.6% 4.1% 2158 г
Хром, Cr 23.71 мкг 50 мкг 47.4% 42.1% 211 г
Цинк, Zn 0.4707 мг 12 мг 3.9% 3.5% 2549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.037 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек с рисом составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С РИСОМ

салат из крабовых палочек с рисом богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 47,4 %

Чем полезен салат из крабовых палочек с рисом

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек с рисом, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги