Рецепт пирог рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог рыбный

лук жареный 270 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Сардины в масле 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 4.6% 962 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 9.5% 467 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.7% 956 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 1% 4273 г
Органические кислоты 20.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.6 мкг 900 мкг 5.8% 2.6% 1711 г
Ретинол 0.053 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4865 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 1.2% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.039 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 3984 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.315 мг 15 мг 28.8% 12.8% 348 г
Витамин Н, биотин 0.872 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5734 г
Витамин РР, НЭ 1.6989 мг 20 мг 8.5% 3.8% 1177 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.29 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2966 г
Кальций, Ca 17.4 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5747 г
Кремний, Si 1.105 мг 30 мг 3.7% 1.6% 2715 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4684 г
Натрий, Na 27.49 мг 1300 мг 2.1% 0.9% 4729 г
Сера, S 85.97 мг 1000 мг 8.6% 3.8% 1163 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 2.4% 1839 г
Хлор, Cl 366.06 мг 2300 мг 15.9% 7% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.6 мкг ~
Бор, B 63.8 мкг ~
Ванадий, V 24.89 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3093 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11278 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 8.7% 508 г
Марганец, Mn 0.2212 мг 2 мг 11.1% 4.9% 904 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 2.5% 1775 г
Молибден, Mo 5.274 мкг 70 мкг 7.5% 3.3% 1327 г
Никель, Ni 2.305 мкг ~
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 1.684 мкг 55 мкг 3.1% 1.4% 3266 г
Титан, Ti 3.05 мкг ~
Фтор, F 124.14 мкг 4000 мкг 3.1% 1.4% 3222 г
Хром, Cr 15.22 мкг 50 мкг 30.4% 13.5% 329 г
Цинк, Zn 0.6542 мг 12 мг 5.5% 2.4% 1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.11 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог рыбный составляет 225,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.7 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 53.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ

пирог рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,8 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 11,1 %, хромом - 30,4 %

Чем полезен пирог рыбный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог рыбный, калорийность 225,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы