Рецепт Картофельние пирожки выход. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельние пирожки выход

Картофельные пирожки 874 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельние пирожки выход".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.7% 514 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 5.4% 836 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.1% 4044 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 1.5% 2990 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 4% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 3% 1525 г
Витамин В4, холин 32.35 мг 500 мг 6.5% 2.9% 1546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.449 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7341 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 3.73 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2413 г
Витамин D, кальциферол 0.203 мкг 10 мкг 2% 0.9% 4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.322 мг 15 мг 28.8% 12.9% 347 г
Витамин Н, биотин 2.217 мкг 50 мкг 4.4% 2% 2255 г
Витамин РР, НЭ 2.2319 мг 20 мг 11.2% 5% 896 г
Ниацин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 494.47 мг 2500 мг 19.8% 8.9% 506 г
Кальций, Ca 36.72 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2723 г
Кремний, Si 0.708 мг 30 мг 2.4% 1.1% 4237 г
Магний, Mg 24.11 мг 400 мг 6% 2.7% 1659 г
Натрий, Na 410.81 мг 1300 мг 31.6% 14.1% 316 г
Сера, S 29.27 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3416 г
Фосфор, P 89.4 мг 800 мг 11.2% 5% 895 г
Хлор, Cl 229.56 мг 2300 мг 10% 4.5% 1002 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 15.96 мкг ~
Железо, Fe 1.152 мг 18 мг 6.4% 2.9% 1563 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7109 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 5.6% 795 г
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1912 г
Медь, Cu 26.34 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3797 г
Молибден, Mo 3.16 мкг 70 мкг 4.5% 2% 2215 г
Никель, Ni 0.391 мкг ~
Селен, Se 3.986 мкг 55 мкг 7.2% 3.2% 1380 г
Фтор, F 8.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44593 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.709 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.762 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.446 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.587 г min 16.8 г 15.4% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.495 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.507 г от 11.2 до 20.6 г 49.2% 22%
18:2 Линолевая (ud) 5.487 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Картофельние пирожки выход составляет 223,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНИЕ ПИРОЖКИ ВЫХОД

Картофельние пирожки выход богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,8 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 19,8 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Картофельние пирожки выход

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельние пирожки выход, калорийность 223,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельние пирожки выход, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги