Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Огурец грунтовый | 160 г |
Укроп | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.1% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.5% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.3% | 1250 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 109.2% | 382 г |
бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 117.9% | 354 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 11.3% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 6.7% | 6242 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 21.7% | 1938 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 18.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.171 мкг | 400 мкг | 3% | 12.5% | 3287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.44 мг | 90 мг | 41.6% | 173.3% | 240 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 19.6% | 2113 г |
Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.5% | 5631 г |
Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 85.4% | 488 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7146 мг | 20 мг | 3.6% | 15% | 2799 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.83 мг | 2500 мг | 9.7% | 40.4% | 1030 г |
Кальций, Ca | 68.49 мг | 1000 мг | 6.8% | 28.3% | 1460 г |
Кремний, Si | 23.268 мг | 30 мг | 77.6% | 323.3% | 129 г |
Магний, Mg | 29.85 мг | 400 мг | 7.5% | 31.3% | 1340 г |
Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.6% | 8838 г |
Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6506 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 25.4% | 1646 г |
Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.9% | 5385 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 22.1% | 1887 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6098 г |
Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 142.5% | 293 г |
Литий, Li | 11.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4298 мг | 2 мг | 21.5% | 89.6% | 465 г |
Медь, Cu | 114.88 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 47.9% | 870 г |
Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 20% | 2065 г |
Никель, Ni | 6.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 7.1% | 5965 г |
Стронций, Sr | 19.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.1% | 21870 г |
Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 75.8% | 548 г |
Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 13.3% | 3166 г |
Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|