Рецепт супчик томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик томатный
| Помидоры с кожицей. Консервы | 120 г |
| Кефир 1% | 160 г |
| Сельдерей, сырой | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик томатный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.4% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.8% | 1984 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.62 мг | 500 мг | 4.1% | 6.4% | 2425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.727 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 10.1% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1425 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1751 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.4% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.6% | 1465 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 10.3% | 1523 г |
| Натрий, Na | 200.35 мг | 1300 мг | 15.4% | 24% | 649 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4367 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 17.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 59.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.1% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 6.2% | 2490 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 15.6% | 1003 г |
| Марганец, Mn | 0.4155 мг | 2 мг | 20.8% | 32.4% | 481 г |
| Медь, Cu | 54.77 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.6% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2984 г |
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27720 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 6.9% | 2288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик томатный составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ТОМАТНЫЙ
супчик томатный богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,4 %, марганцем - 20,8 %
Чем полезен супчик томатный
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые голубцы
- рис школа 2
- Яичница с колбаской
- Оладьи печеночные
- Суп Харчо с грибами (постный)
- суп с вермишелькой из курицы
- паутинка верони
- мороженое типо натуральное
- взбитые сливки
- котлеты от ани
- чай без сахара
- шашлык из курицы
- Хлебцы "Пиркка"
- рис отварной с овощами
- кефир био баланс 1
- данон персик
- Baileys
- салат с солеными огурцами
- чай без сахара с лимоном
- каша рисовая
- крекер французский
- сыр дом
- хлеб диабетический
- МОЙ ОСНОВНОЙ ХЛЕБ
- Пирожное черничное
- Творог обезжиренный 0%
- суп из чечевицы 2(на бульоне)
- Блины
- простокваша 6%
- Тунец Премия в масле
- омлет
- суп пюре из тыквы и сельдерея
- печень куринная тушенная
- Плов с курицей
- хлебцы
- руккола
- Аскорбинка со вкусом клубники
- шашлык куриный
- сухие соевые сливки
- форель фаршированная шпинатом
- Суп картофельный с томатами
- фарш куриная голень
- рагу курица с овощами
- Бразильский орех
- семга соленая
- паста из кальмаров
- Щи с куриными окорочками (07.04.15)
- Рис вареный для роллов
- Голубцы из виноградных листьев
- суп с грибами
- Окрошка
- Хлебные палочки "сушка итальянская"
- Сырок творожный с бисквитом в молочном шоколаде "дикси"
- рагу
- Коржики мюсли с шоколадом и орехами
- творог 10% Tahsildaroglu
- борщ наш
- Паста с курицей и грибами
- Торт бисквитный с абрикосами
- Лимонад (мой)
- Шампиньоны в микроволновке
- Ягодный микс
- кальмар
- Творог с шампиньонами из микроволновки
- Тиляпия в кляре
- тилапия
- Паштет нежный из птичьей печени "Егорьевский"
- макароны
- Салат из консервированного кальмара
- куриное филе отварное
- Хлеб 8 злаков Серпухов
- Паштет деревенский из говяжьей печонки "Егорьевский"
- Торт Битое стекло
- котлеты
- уха
- салат для окрошки
- мисо-суп
- паста икорная(икра мойвы в майонезе)
- Мясо в горшочках
- суп картофельный
- суп рыбный из консервы
- масло сливочное 72,5%
- Молочная лапша на одну порцию
- Пита Грик
- салат со шпинатом
- творожок
- отруби ржаные ого
- творог мягкий 0,1 %
- салат из свежей капусты
- колбаса балыковая
- суп грибной
- хумус этна
- паутинка верони
- молоко 2,5%
- шоколад идеал с изюмом
- Булка Фитнес
- Сухари изюмные Clever
- Торт "Арлекин", Лучиано
- каша гречневая на молоке
- котлета капустно-морковная
Метки: Как приготовить супчик томатный, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
