Рецепт Молочная лапша на одну порцию. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная лапша на одну порцию

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 40 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная лапша на одну порцию".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.5% 2000 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 5.6% 2330 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 4.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 3.3% 4018 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 10.7% 1224 г
Витамин В4, холин 28.25 мг 500 мг 5.7% 7.4% 1770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.411 мг 5 мг 8.2% 10.7% 1217 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.707 мкг 400 мкг 1.7% 2.2% 5964 г
Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 17.7% 737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1% 12295 г
Витамин Н, биотин 3.416 мкг 50 мкг 6.8% 8.9% 1464 г
Витамин РР, НЭ 1.0488 мг 20 мг 5.2% 6.8% 1907 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.07 мг 2500 мг 6.2% 8.1% 1623 г
Кальций, Ca 112.74 мг 1000 мг 11.3% 14.7% 887 г
Кремний, Si 0.325 мг 30 мг 1.1% 1.4% 9231 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 4.6% 2876 г
Натрий, Na 50.88 мг 1300 мг 3.9% 5.1% 2555 г
Сера, S 35.24 мг 1000 мг 3.5% 4.6% 2838 г
Фосфор, P 92.4 мг 800 мг 11.6% 15.1% 866 г
Хлор, Cl 118.05 мг 2300 мг 5.1% 6.6% 1948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8411 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 8.1% 1618 г
Кобальт, Co 0.943 мкг 10 мкг 9.4% 12.2% 1060 г
Марганец, Mn 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3774 г
Медь, Cu 69.11 мкг 1000 мкг 6.9% 9% 1447 г
Молибден, Mo 6.106 мкг 70 мкг 8.7% 11.3% 1146 г
Олово, Sn 13.21 мкг ~
Селен, Se 2.033 мкг 55 мкг 3.7% 4.8% 2705 г
Стронций, Sr 17.28 мкг ~
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 18018 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 5.7% 2262 г
Цинк, Zn 0.4641 мг 12 мг 3.9% 5.1% 2586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Молочная лапша на одну порцию составляет 76,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ ЛАПША НА ОДНУ ПОРЦИЮ

Молочная лапша на одну порцию богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,6 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Молочная лапша на одну порцию

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная лапша на одну порцию, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная лапша на одну порцию, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты