Рецепт ПРОСТОЙ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРОСТОЙ СУП

Капуста белокочанная 100 г
МОРКОВЬ 50 г
Лук репчатый 50 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРОСТОЙ СУП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 24.5% 4000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 39.2% 2531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 1% 180000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 4.9% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 2.9% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 12.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4.077 мкг 400 мкг 1% 9.8% 9811 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 108.8% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 2% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 96.1% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.1769 мг 20 мг 0.9% 8.8% 11306 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.62 мг 2500 мг 2.4% 23.5% 4193 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 12.7% 7764 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 10.8% 9456 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 2% 44369 г
Сера, S 11.38 мг 1000 мг 1.1% 10.8% 8787 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 11.8% 8696 г
Хлор, Cl 8.58 мг 2300 мг 0.4% 3.9% 26807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 8.8% 11613 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 4.9% 21739 г
Кобальт, Co 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 83.3% 1182 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 22.5% 4444 г
Медь, Cu 19.65 мкг 1000 мкг 2% 19.6% 5089 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 21.6% 4551 г
Никель, Ni 2.538 мкг ~
Рубидий, Rb 36.6 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 1% 119565 г
Фтор, F 73.15 мкг 4000 мкг 1.8% 17.6% 5468 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 17.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.1269 мг 12 мг 1.1% 10.8% 9456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.308 мг ~

Энергетическая ценность ПРОСТОЙ СУП составляет 10,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЙ СУП

ПРОСТОЙ СУП богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %

Чем полезен ПРОСТОЙ СУП

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРОСТОЙ СУП, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРОСТОЙ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги