Рецепт Каша ячневая вязкая на кубике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая вязкая на кубике

Вода	500 г
Кубик бульонный Gallina Blanka	1 штука
Ячневая крупа	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г

Способ приготовления

Выход горячего 546 гр Выход полуостыашей под крышкой 538 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая вязкая на кубике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.4%	1806 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	6.6%	1752 г
Углеводы (общие)	13.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.7%	1333 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2863 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	2.2%	5143 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.649 мкг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.195 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В4, холин	8.04 мг	500 мг	1.6%	1.9%	6219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	5.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.214 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6437 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.343 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4373 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.7%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.8844 мг	20 мг	4.4%	5.1%	2261 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.04 мг	2500 мг	1.6%	1.9%	6244 г
Кальций, Ca	24.74 мг	1000 мг	2.5%	2.9%	4042 г
Кремний, Si	0.001 мг	30 мг			3000000 г
Магний, Mg	10.6 мг	400 мг	2.7%	3.1%	3774 г
Натрий, Na	473.48 мг	1300 мг	36.4%	42.4%	275 г
Сера, S	19.74 мг	1000 мг	2%	2.3%	5066 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	9.8%	1194 г
Хлор, Cl	722.47 мг	2300 мг	31.4%	36.6%	318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.401 мг	18 мг	2.2%	2.6%	4489 г
Кобальт, Co	0.572 мкг	10 мкг	5.7%	6.6%	1748 г
Литий, Li	0.002 мкг	~
Марганец, Mn	0.1484 мг	2 мг	7.4%	8.6%	1348 г
Медь, Cu	75.33 мкг	1000 мкг	7.5%	8.7%	1327 г
Молибден, Mo	5.233 мкг	70 мкг	7.5%	8.7%	1338 г
Никель, Ni	0.003 мкг	~
Селен, Se	7.056 мкг	55 мкг	12.8%	14.9%	779 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	109.79 мкг	4000 мкг	2.7%	3.1%	3643 г
Цинк, Zn	0.2217 мг	12 мг	1.8%	2.1%	5413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.208 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.03 мг	~
бета Ситостерол	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.87 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.056 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.297 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.847 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.722 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.079 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Каша ячневая вязкая на кубике составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ ВЯЗКАЯ НА КУБИКЕ

Каша ячневая вязкая на кубике богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,4 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Каша ячневая вязкая на кубике

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша ячневая вязкая на кубике, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая вязкая на кубике, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Омлет на пару в формочках

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе