Рецепт йогурт с брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт с брусникой

Йогурт натуральный 2% 100 г
Брусника 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт с брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.1% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.3% 3294 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.5% 3269 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 19.8 г 2273 г 0.9% 1.6% 11480 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 36000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 6.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Витамин РР, НЭ 0.0692 мг 20 мг 0.3% 0.5% 28902 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.77 мг 2500 мг 0.8% 1.4% 12037 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17331 г
Магний, Mg 1.62 мг 400 мг 0.4% 0.7% 24691 г
Натрий, Na 1.62 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 80247 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 0.9% 21622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.9% 19565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность йогурт с брусникой составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 19.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт с брусникой, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт с брусникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты