Рецепт Торт овсяннотворожный с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт овсяннотворожный с морковью
| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] | 50 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Яблоко без кожуры, вареное | 100 г |
| Кефир обезжиренный | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Морковь | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт овсяннотворожный с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 20.1% | 348 г |
| бета Криптоксантин | 1.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.502 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.984 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11.6% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3896 мг | 20 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.18 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.7% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 80.45 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1243 г |
| Кремний, Si | 2.964 мг | 30 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Натрий, Na | 172.16 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.3% | 755 г |
| Сера, S | 97.68 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1024 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| Хлор, Cl | 74.13 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 1998 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.403 мкг | 10 мкг | 24% | 16.8% | 416 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5294 мг | 2 мг | 26.5% | 18.6% | 378 г |
| Медь, Cu | 104.48 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.291 мкг | 55 мкг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.7002 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт овсяннотворожный с морковью составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ОВСЯННОТВОРОЖНЫЙ С МОРКОВЬЮ
Торт овсяннотворожный с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 28,7 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 26,5 %, селеном - 29,6 %
Чем полезен Торт овсяннотворожный с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка с корицей
- Карамель леденцы
- Яичница с салом и помидорам
- Беляш жареный с куриным фаршем
- Цыпленок с черносливом
- Йогурт
- какао тертое
- Брауни от шефа
- чипсы фрай
- Колбаса полукопченая
- Блинчики с бананом и яблочным пюре
- Шоколадный мусс
- Тесто мамино
- Аджика из кабачков
- Йогурт данисимо с шариками
- Шарики для йогурта
- Индейка на сковороде
- Буженина по-домашнему из мяса индейки
- Сырники хз
- ветчина для завтрака тавр
- Запеканка из замор цв капусты 13.04
- räksallad tabbouleh
- Горбуша солёная Дивный берег
- Пита мини
- Печенье с малиной
- Картофель в духовке
- Котлеты из чечевицы
- Твор запекан
- Пудинг со вкусом шоколада Чудо
- Панкейки из шпината
- Софьин творог
- Паста из Светофора MARE
- Голубцы тушены говядина рис
- Шампиньоны жаренные
- Йогурт биобаланс питьевой
- Гречка с индейкой
- Окрошка с ветчиной тавр
- Овсяно блин 1
- Фарш обжаренный
- Каша ячневая на воде с черносливом Я
- Пармезан
- Омлет с брокколи
- Блины фаршированные
- Вафли с фисташками
- Суп с фрикадельками из индейки
- Блины на цельнозер.муке
- Котлеты рыбные
- Окорочка тушёная с капустой
- Fe , хелат железа
- Заправка бальзамик
- Цельнозерновая мука
- Пиколини "Со вкусом бекона"
- Свекла с ченосливом
- Слойки
- Тонкие хлебцы Чиа & Лен
- Арахисовая паста
- Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г
- Адыгейский сыр домашний мой Хуторок
- Кальмар вяленый
- Кокосовое молоко aroy-d
- Протеиновый батончик клубничный мохито
- Блины на кефире
- Полба со свининой
- Полба со свининой
- Полба со свининой
- Полба со свининой
- Хлеб
- Яичница перепелиная 13,04,24
- Яичница по-кавказски
- Салат с капустой, редисом и огурцом
- Бббб
- Кофе с кокосовым молоком 13,04,24
- Копчёная грудинка
- Манная каша 13.04.24
- Стейк из капусты с индейкой
- Овсянка
- Цикорий ЭКОлогика
- Творожный бейгл
- Капуста квашеная с грибами
- Овсяный кекс с сухофруктами
- Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
- Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
- Морковный торт из отрубей
- Оладушки из мягкого творога
- Конжаковая камедь (molecularmeal.ru) - 0 ккал
- Салат свекла с изюмом
- Картофель фри
- Каша рисовая молочная
- Овощи рагу
- Суп куриный с лапшой
- Вафли
- Козинаки
- Батат отварной
- Куриный шашлычок с запеченным картофелем
- Омлет с помидорами
- Варенка 2,5%
- Салат из морской капусты
- Чупачупс
- Морская капуста
- Лимонад дюшес
Метки: Как приготовить Торт овсяннотворожный с морковью, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт овсяннотворожный с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
