Калорийность Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	4%	800 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	5.5%	589 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	6.5%	498 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%	10.2%	317 г
Вода	33.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6826 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	3.1%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.2%	2813 г
Витамин В4, холин	48 мг	500 мг	9.6%	3.1%	1042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.3%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Витамин В9, фолаты	23.2 мкг	400 мкг	5.8%	1.9%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.12 мг	15 мг	7.5%	2.4%	1339 г
Витамин Н, биотин	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3676 г
Витамин РР, НЭ	1.84 мг	20 мг	9.2%	3%	1087 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188 мг	2500 мг	7.5%	2.4%	1330 г
Кальций, Ca	37.6 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2660 г
Кремний, Si	4.4 мг	30 мг	14.7%	4.7%	682 г
Магний, Mg	39.2 мг	400 мг	9.8%	3.2%	1020 г
Натрий, Na	196.8 мг	1300 мг	15.1%	4.9%	661 г
Сера, S	48 мг	1000 мг	4.8%	1.5%	2083 г
Фосфор, P	125.6 мг	800 мг	15.7%	5.1%	637 г
Хлор, Cl	720 мг	2300 мг	31.3%	10.1%	319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.2 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	34.4 мкг	~
Железо, Fe	3.12 мг	18 мг	17.3%	5.6%	577 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4261 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	5.2%	625 г
Литий, Li	1.42 мкг	~
Марганец, Mn	0.96 мг	2 мг	48%	15.5%	208 г
Медь, Cu	146.4 мкг	1000 мкг	14.6%	4.7%	683 г
Молибден, Mo	6.72 мкг	70 мкг	9.6%	3.1%	1042 г
Никель, Ni	28.8 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%	2.6%	1250 г
Стронций, Sr	5.44 мкг	~
Титан, Ti	5.58 мкг	~
Фтор, F	19.2 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	1.5%	2083 г
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%	2.6%	1250 г
Цирконий, Zr	32.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.296 г	~
Аргинин*	0.357 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.318 г	~
Заменимые аминокислоты	2.624 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.358 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.825 г	~
Пролин	0.236 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.36 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	32.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	30 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.16 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.64 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.5 г	min 16.8 г	14.9%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.38 г	от 11.2 до 20.6 г	57%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.36 г	~

Энергетическая ценность Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	44 г	-%
	Пищевые волокна	6.3 г	-%
	Вода	33.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ СТРОЙНЫЙ РЕЦЕПТ (ЯРЧЕ) 300Г

Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 31,3 %, железом - 17,3 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 48 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб стройный рецепт (Ярче) 300г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе