Рецепт Томатный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп пюре

Помидор (томат), парниковый (Запекание) 500 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 60 г
Чеснок (Тушение) 10 г
Вода 250 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.6% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.4% 8000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.9% 5341 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.5% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.2% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 31.4% 1325 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 34.7% 1202 г
Лютеин + Зеаксантин 162.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 6.3% 6667 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 2.1% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 6.219 мкг 400 мкг 1.6% 6.7% 6432 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 4.2% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 31.8% 1320 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 2.9% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 20747 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 31.8% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.4183 мг 20 мг 2.1% 8.8% 4781 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.2 мг 2500 мг 7% 29.3% 1427 г
Кальций, Ca 21.12 мг 1000 мг 2.1% 8.8% 4735 г
Кремний, Si 3.719 мг 30 мг 12.4% 51.9% 807 г
Магний, Mg 3.86 мг 400 мг 1% 4.2% 10363 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 4.6% 8868 г
Сера, S 12.32 мг 1000 мг 1.2% 5% 8117 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 16.3% 2564 г
Хлор, Cl 42.57 мг 2300 мг 1.9% 7.9% 5403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.4 мкг ~
Бор, B 71 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 12.1% 3502 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 4.6% 8721 г
Кобальт, Co 3.82 мкг 10 мкг 38.2% 159.8% 262 г
Литий, Li 17.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 28.9% 1445 г
Медь, Cu 84.64 мкг 1000 мкг 8.5% 35.6% 1181 г
Молибден, Mo 5.555 мкг 70 мкг 7.9% 33.1% 1260 г
Никель, Ni 8.204 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 94.8 мкг ~
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 4.2% 10456 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 49.32 мкг 4000 мкг 1.2% 5% 8110 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 31.4% 1340 г
Цинк, Zn 0.174 мг 12 мг 1.5% 6.3% 6897 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.093 г от 4.7 до 16.8 г 2% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.439 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.217 г min 16.8 г 1.3% 5.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп пюре составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 233 гр (55.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП ПЮРЕ

Томатный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Томатный суп пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп пюре, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги