Рецепт Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 95 г |
| Вишня вяленая | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Сибирская клетчатка изящная | 20 г |
| Фитнес коктейль белковый шоколадный | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
Способ приготовления
Яйцо взбила, добавила творог и молоко, смешала. Добавила все сухие ингредиенты и вишню, смешала. Оставила расстраиваться 25 минут. Выпекала в режиме верх+низ 30 минут при 200°С
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.4% | 589 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.039 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 2.503 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0126 мг | 20 мг | 5.1% | 4.6% | 1975 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.35 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3316 г |
| Кремний, Si | 0.155 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3052 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3359 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 64.01 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.4282 мг | 2 мг | 21.4% | 19.4% | 467 г |
| Медь, Cu | 48.22 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 3962 г |
| Никель, Ni | 0.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.876 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.7% | 936 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.454 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем составляет 110,2 кКал.
- Порция = 139 гр (153.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БЕЛКОВЫМ ШОКОЛАДНЫМ КОКТЕЙЛЕМ
Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, марганцем - 21,4 %
Чем полезен Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Феле куриное
- Овсяное печенье с орехами и семечками
- Пп овсяноблин
- Суп М 9 апреля 2024г.
- Салат из фасоли и кукурузы
- Творожная лепешка
- Ролл Цезарь
- Салат с кальмаром, яйцом, огурцом и кукурузой
- Пицца на творожном тесте НВ
- Клубничный мусс
- Сырный продукт Голландский
- Сырники
- Фунчоза из зеленых бобов
- Суп гороховый
- Псилиум
- Суп гороховый
- Лапша из зелёных бобов с куриным фаршем
- рассольник на свинине
- Греческий салат с капустой
- Блины_Псилиум
- суп с фрикадельками и вермешелью
- Форель
- Ореховая паста с шоколадом
- Блинчик творожный
- Пирог лимон
- Витамин Магний, цинк, д3, кальций
- Тефтели в томатном соусе
- М 7
- Хлеб фермерский
- Печеночные оладьи
- Гамбургер
- Перекус
- Минтай с сыром и помидорами
- Котлеты из индейки с брокколи
- Витамин Е 270мг
- Рыба тушеная с овощами
- Сосиски сыр лаваш яйцо
- Запеканка творожная с ягодным соусом
- Бисквит черный принц (копия) пп
- Цветная с яйцом
- Питахайя
- Сырники заира
- Трюфель классический
- Блинчики с творогом и апельсином
- Любмени с творогом и клубникой
- Курица в кетчунезном моусе
- Гречка
- Блинчики с бананом и шоколадом
- Сосиска в тесте
- Скумбрия атлантическая кусочки
- Блинчики с грушей и маскарпоне
- С творожным муссом и клубникой
- Торт без сахара ч принц
- Молочная порция 1 шт. средний показатель
- Рулет
- Заливной пирог с капустой
- С цыплёнок и сыром
- греческий йогурт со сливой
- Творог нежный
- Торт шоколадный ПП
- Манты
- Кашкавал, 28%
- Шоколадный кекс без муки
- Сырники без сахара
- Кофе латте «Банан-карамель»
- Сервелат говяжий сырокопченый
- Суп пюре нутовый
- Мои Ленивые вареники
- Лагман пп
- Мясная порция 1 шт. средний показатель
- Торт ?
- Горячий онигири с креветкой в соусе ТомЯм
- Рис с морковью
- Пирог мясной
- Уха из горбуши
- Карбонара
- Свекла, морковь, перец_04.04
- Блинчики с яблоками
- Протеиновое печенье Шоколад-Кокос
- Сырники экспресс
- Гречневая каша_04.04.24
- Капуста квашеная с пятерочки красная цена
- Кукуруза в зёрнах без добавления сахара Вкусвилл
- Холодец
- Котлеты горбуша, псиллиум_04.04.24
- Яблочные блинцы
- Суп с чечевицей
- Лепешка с свром сулугуни
- Творог 5%
- Пицца 04.04
- Блины малоглютеновые
- Зернистый творог Тульский 5%, 180 г.
- Кето торт
- Морс
- Панкейки с шоколадом Заира
- Десерт с Лесными ягодами
- Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом
- Начинка_блины
- Капучино
- Картошка с грибами
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с белковым шоколадным коктейлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
