Рецепт Яблочные блинцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные блинцы
| Яблоко (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
Способ приготовления
Нежные, ароматные блинчики не очень калорийные
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные блинцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 71.44 мг | 500 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.567 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 5.629 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7585 мг | 20 мг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 46.84 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2135 г |
| Кремний, Si | 1.383 мг | 30 мг | 4.6% | 3% | 2169 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Натрий, Na | 250.77 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.7% | 518 г |
| Сера, S | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 20.7% | 320 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1431 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Никель, Ni | 5.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.261 мкг | 55 мкг | 15% | 9.9% | 666 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17475 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2191 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные блинцы составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ БЛИНЦЫ
Яблочные блинцы богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 15 %
Чем полезен Яблочные блинцы
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с чечевицей
- Лепешка с свром сулугуни
- Творог 5%
- Пицца 04.04
- Блины малоглютеновые
- Зернистый творог Тульский 5%, 180 г.
- Кето торт
- Морс
- Панкейки с шоколадом Заира
- Десерт с Лесными ягодами
- Имбирный чай с мёдом и лемонгрессом
- Начинка_блины
- Капучино
- Картошка с грибами
- Сорго каша Марина
- Шашлык свиной традиционный
- Щупальца кальмара
- Икра из молодых баклажанов
- Салат (огурец, карбонат, сыр)
- Овощная запеканка
- Омлет в микроволновке
- Кальмары
- Напиток лимон-имбирь
- Блины домашние с мясом
- Спаржа
- куринная грудка с зелеными овощами
- Катык халяль
- Кальмар х. капчения KDV
- Мюсли запечённые с орехом
- Творог 9% со сметаной 15% и сахаром
- Суп с грибами и гречкой
- Котлеты куриные Элл
- Гематоген с вишней
- Овощи по Кор тушеные батат
- Напиток на рисовой основе "Миндаль"
- Творог 9%
- свинина филе
- Рулет из мяса птицы
- куриный суп
- Мороженое 7 копеек
- Рагу со свининой
- Сырок в бельгийском молочном шоколаде
- прот
- Ош
- Йогурт сметанный
- Пицца Калифорния Мясная острая
- Шейка (Балык и Шейка) Останкино
- Лопатка Застольная
- Чечевица красная
- изделия вафельные неглазированные трубочки со вкусом шоколада rikki
- Блины с творогом
- Салат Мимоза
- Бананы в кляре
- Изалит
- 264 кКал - пл.Сырок Продукты из Елани " СЛИВОЧНЫЙ " 90 г
- Пирог манник с какао
- Суп-крем из чечевицы
- Мороженое
- Хлеб «Марусин» нарезанный, 400 г
- Протеиновые блины
- Coco Tropic
- ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА
- Котлеты из курицы
- Тосты с фетой и красной ры
- Борщ
- Грудка «Аппетитная» копчено-вареная, охлажденная, 1 кг фасовка 0.55 - 0.65 кг
- Макароны по-флотски с грибами
- Творог «Ляховичок» 2%, 200 г
- Витамин E
- Котлеты
- Нутово-льняной хлеб
- Молочная пшенная каша
- Пюре фруктовое «Топтышка» фруктовый салатик, 190 г
- Chicken буррито
- Каша монастырская 25 мин варки
- Рулет Куриный
- 291 кКал - Сыр плавл. Hohland " СЛИВОЧНЫЙ " Упак 200 г или 000 г
- Голени
- Свекла с чеснок майонез
- Карамель из фиников
- Минтая в сливочном соусе
- ПРОТЕИНОВЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ СО СПИРУЛИНОЙ И ТВОРОГОМ
- Макароны из гречневой муки
- Намазка греческий йогурт + кетчуп
- Арахисовая паста классическая б/сахара
- белок
- Салат с курицей
- Котлеты из индейки с кабачком
- Сыр фасованный Обской премиум
- Салат инстаграссный
- Масло подсолнечное с оливковым
- Хлебцы Life (лента) ржаные
- Печенье на варенье
- палтус с соусом
- Шарлотка
- Гречка с фаршем
- Оладьи с кускусом и сосисками
- Коктейль белый лен и расторопша
- Рулет из лаваша с морковью
- Протеиновое пирожное (брауни)
Метки: Как приготовить Яблочные блинцы, калорийность 151,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные блинцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
