Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% | 180 г |
Банан | 130 г |
Мука рисовая | 40 г |
Кокос стружкой | 10 г |
Творог мягкий | 125 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.4% | 817 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 20 мг | 1.2% | 0.9% | 8547 г |
Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.48 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2763 г |
Кальций, Ca | 2.08 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Кремний, Si | 20.02 мг | 30 мг | 66.7% | 51.2% | 150 г |
Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3663 г |
Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35336 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 10959 г |
Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18822 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Литий, Li | 0.858 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2849 г |
Медь, Cu | 20.28 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.5% | 4931 г |
Молибден, Mo | 0.702 мкг | 70 мкг | 1% | 0.8% | 9972 г |
Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21154 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.039 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно банановые оладушки составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|