Калорийность Огурцы гладкие среднеплодные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурцы гладкие среднеплодные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 31.3% 2000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 6.9% 9000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 7.5% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 13.8% 4500 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 7.5% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 33.8% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 12.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 6.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 69.4% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 4.4% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 11.3% 5556 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 85.6% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 9.4% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 35% 1773 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 14.4% 4348 г
Кремний, Si 53 мг 30 мг 176.7% 1104.4% 57 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 21.9% 2857 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.8% 16250 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 15385 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 33.1% 1905 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 6.9% 9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 20.6% 3000 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 12.5% 5000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 62.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 56.3% 1111 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 62.5% 1000 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 8.8% 7000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 3.1% 18333 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 2.5% 23529 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 75% 833 г
Цинк, Zn 0.215 мг 12 мг 1.8% 11.3% 5581 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Огурцы гладкие среднеплодные составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЦЫ ГЛАДКИЕ СРЕДНЕПЛОДНЫЕ

Огурцы гладкие среднеплодные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 176,7 %, хромом - 12 %

Чем полезен Огурцы гладкие среднеплодные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурцы гладкие среднеплодные калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурцы гладкие среднеплодные, калории, нутриенты, полезные свойства Огурцы гладкие среднеплодные
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты