Рецепт Пирог со сложной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со сложной начинкой

Тесто Дрожжевое Сдобное [Окей]	470 г
Филе Куриное [Куриная Ферма]	265 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	93 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8 г
Подсолнечное масло	35 г
Сельдерей	30 г
Лук репчатый	202 г
Шампиньоны, сырые	271 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сложной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	762 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	6.1%	745 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	8.5%	533 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	4.4%	1023 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.1%	4037 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.2 мкг	900 мкг	5.1%	2.3%	1948 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.2%	3817 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.6%	1259 г
Витамин В4, холин	7.62 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.5%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	9.668 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4137 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2.1%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	1.4%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9174 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.401 мг	15 мг	9.3%	4.2%	1071 г
Витамин Н, биотин	0.352 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14205 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.4531 мг	20 мг	7.3%	3.3%	1376 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	2.549 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.82 мг	2500 мг	6%	2.7%	1658 г
Кальций, Ca	80.71 мг	1000 мг	8.1%	3.7%	1239 г
Кремний, Si	0.93 мг	30 мг	3.1%	1.4%	3226 г
Магний, Mg	8.49 мг	400 мг	2.1%	1%	4711 г
Натрий, Na	71.03 мг	1300 мг	5.5%	2.5%	1830 г
Сера, S	35.36 мг	1000 мг	3.5%	1.6%	2828 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	4.5%	1013 г
Хлор, Cl	103.4 мг	2300 мг	4.5%	2%	2224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.8 мкг	~
Бор, B	36.1 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.342 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.878 мкг	10 мкг	8.8%	4%	1139 г
Литий, Li	0.208 мкг	~
Марганец, Mn	0.0825 мг	2 мг	4.1%	1.9%	2424 г
Медь, Cu	134.23 мкг	1000 мкг	13.4%	6.1%	745 г
Молибден, Mo	0.137 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	51095 г
Никель, Ni	0.869 мкг	~
Рубидий, Rb	85.4 мкг	~
Селен, Se	7.217 мкг	55 мкг	13.1%	5.9%	762 г
Стронций, Sr	1.75 мкг	~
Фтор, F	5.43 мкг	4000 мкг	0.1%		73665 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Цинк, Zn	0.678 мг	12 мг	5.7%	2.6%	1770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.724 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	1.235 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.171 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.846 г	от 4.7 до 16.8 г	39.3%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.22 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.459 мг	~
бета Ситостерол	5.932 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.963 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.244 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.84 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.008 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.842 г	~

Энергетическая ценность Пирог со сложной начинкой составляет 221 кКал.

Порция = 197 гр (435.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СЛОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

Пирог со сложной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,4 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Пирог со сложной начинкой

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог со сложной начинкой, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сложной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Курица в лимонном перце

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе