Калорийность Капуста квашеная (Дино). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста квашеная (Дино)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.5% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 13.5% 3650 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 50% 1000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 19% 2619 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 409.7 мкг 900 мкг 45.5% 227.5% 220 г
бета Каротин 2.49 мг 5 мг 49.8% 249% 201 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 11.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 19% 2647 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 8% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 5.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 26% 1942 г
Витамин В9, фолаты 18.601 мкг 400 мкг 4.7% 23.5% 2150 г
Витамин C, аскорбиновая 46.75 мг 90 мг 51.9% 259.5% 193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 5.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 1% 40984 г
Витамин К, филлохинон 60.6 мкг 120 мкг 50.5% 252.5% 198 г
Витамин РР, НЭ 0.91 мг 20 мг 4.6% 23% 2198 г
Ниацин 0.737 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.64 мг 2500 мг 10.8% 54% 927 г
Кальций, Ca 51.04 мг 1000 мг 5.1% 25.5% 1959 г
Магний, Mg 20.47 мг 400 мг 5.1% 25.5% 1954 г
Натрий, Na 953.33 мг 1300 мг 73.3% 366.5% 136 г
Сера, S 32.57 мг 1000 мг 3.3% 16.5% 3070 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 23% 2180 г
Хлор, Cl 1476.33 мг 2300 мг 64.2% 321% 156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 500.2 мкг ~
Бор, B 152.4 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 18.5% 2675 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 7.5% 6550 г
Кобальт, Co 2.65 мкг 10 мкг 26.5% 132.5% 377 г
Литий, Li 1.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 34% 1475 г
Медь, Cu 67.55 мкг 1000 мкг 6.8% 34% 1480 г
Молибден, Mo 10.291 мкг 70 мкг 14.7% 73.5% 680 г
Никель, Ni 11.433 мкг ~
Селен, Se 0.249 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 22088 г
Фтор, F 7.62 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 52493 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 38% 1312 г
Цинк, Zn 0.3194 мг 12 мг 2.7% 13.5% 3757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 0.781 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.524 мг ~

Энергетическая ценность Капуста квашеная (Дино) составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА КВАШЕНАЯ (ДИНО)

Капуста квашеная (Дино) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,8 %, витамином C - 51,9 %, витамином K - 50,5 %, хлором - 64,2 %, кобальтом - 26,5 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Капуста квашеная (Дино)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Капуста квашеная (Дино) калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Капуста квашеная (Дино), калории, нутриенты, полезные свойства Капуста квашеная (Дино)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги