Рецепт Сырный суп с яйчной лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с яйчной лапшой

Костный Бульон Говяжий [Biotic Food]	600 г
Лапша яичная, сухая	60 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45 г
Морковь (Пассерование)	25 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Горошек зелёный, замороженный	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Соевое масло	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с яйчной лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.7 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1624 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.7%	1246 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.3%	1037 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.6%	2704 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.3%	2222 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.3%	2899 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.5 мкг	900 мкг	8.8%	8.5%	1132 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	1.316 мкг	~
бета Каротин	0.457 мг	5 мг	9.1%	8.8%	1094 г
бета Криптоксантин	0.111 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	162.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.3%	4091 г
Витамин В4, холин	11.35 мг	500 мг	2.3%	2.2%	4405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.4%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.6%	3704 г
Витамин В9, фолаты	7.353 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5440 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1.2%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	2.2%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	3%	3240 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.163 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.293 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	17065 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.7641 мг	20 мг	3.8%	3.7%	2617 г
Ниацин	0.12 мг	~
Бетаин	10.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.34 мг	2500 мг	3.9%	3.8%	2595 г
Кальций, Ca	49.64 мг	1000 мг	5%	4.8%	2015 г
Кремний, Si	3.054 мг	30 мг	10.2%	9.8%	982 г
Магний, Mg	11.91 мг	400 мг	3%	2.9%	3359 г
Натрий, Na	121.68 мг	1300 мг	9.4%	9.1%	1068 г
Сера, S	33.18 мг	1000 мг	3.3%	3.2%	3014 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	9%	1075 г
Хлор, Cl	179.55 мг	2300 мг	7.8%	7.5%	1281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	8.93 мкг	~
Железо, Fe	0.442 мг	18 мг	2.5%	2.4%	4072 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	6.9%	1395 г
Литий, Li	3.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.1341 мг	2 мг	6.7%	6.5%	1491 г
Медь, Cu	53.76 мкг	1000 мкг	5.4%	5.2%	1860 г
Молибден, Mo	1.086 мкг	70 мкг	1.6%	1.5%	6446 г
Никель, Ni	0.573 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	6.986 мкг	55 мкг	12.7%	12.2%	787 г
Стронций, Sr	0.64 мкг	~
Фтор, F	6.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57471 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8197 г
Цинк, Zn	0.4714 мг	12 мг	3.9%	3.8%	2546 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.222 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.522 г	~
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.23 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.92 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.266 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.241 г	от 0.9 до 3.7 г	26.8%	25.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.283 г	от 4.7 до 16.8 г	27.3%	26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.12 мг	~
бета Ситостерол	6.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.07 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.986 г	min 16.8 г	5.9%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.923 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.24 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сырный суп с яйчной лапшой составляет 103,7 кКал.

Порция = 256 гр (265.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.7 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ЯЙЧНОЙ ЛАПШОЙ

Сырный суп с яйчной лапшой богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 12,7 %

Чем полезен Сырный суп с яйчной лапшой

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп с яйчной лапшой, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с яйчной лапшой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе