Рецепт Зефир смородинно-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир смородинно-яблочный
| Яблочное пюре | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 70 г |
| Агар пищевой | 14 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир смородинно-яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5697 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.614 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 65147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 10.3% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3294 мг | 20 мг | 1.6% | 0.7% | 6072 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.41 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3943 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12210 г |
| Кремний, Si | 6.486 мг | 30 мг | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Натрий, Na | 18.28 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6988 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 4018 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 1996 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10050 г |
| Медь, Cu | 17.82 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5612 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2251 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.608 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.3% | 3420 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0311 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 38585 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир смородинно-яблочный составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 56 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 39.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР СМОРОДИННО-ЯБЛОЧНЫЙ
Зефир смородинно-яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, кремнием - 21,6 %
Чем полезен Зефир смородинно-яблочный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушёная с овощами
- Овощи под сыром
- Огурцы маринованные корнишоны
- Индейка поджареная для лаваша
- Фасоль белая
- Крем-суп из шампиньонов 300
- Сыр Edam
- Шоколад молочный
- Батончик-мюсли с бананом
- Пельмени боярские
- Запеканка творожная шпинат сыр в лаваше
- Молоко Barista Line 3,2%
- Пирожное чиз кейк с клубникой пп,
- Низкокалорийный джем вишня. Low calorie jam cherry
- Винегрет с белой фасолью
- Суп овощной морковный
- Свровяленная грудка индейки
- Шаурма
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Протеиновое печенье Сладкий сыр FitKit
- Соус болоньезе
- Печенье куравье
- Греческий
- Долговые калории
- Цикорий
- Творожный сыр с чесноком
- Начало Прекрасной Эпохи
- Салат с брокколи и курицей
- Пюре яблочно-банановое
- Weizenbrötchen
- Бутерброд с сыром и соленой горбушей
- Протеиновый батончик смартбар клубника
- Ачалуки минералка
- Вафля тыква+ мука+ яйцо (108)
- Горох серый вареный [Baltijas Dārzeņi]
- Фасоль стручковая жареная
- Карла овсяная с клубникой быстрое приготовление
- Печенье овсяное плати меньше живи лучше
- Гречка по купечески
- Сырники с манкой
- Тыквенный суп
- доширак говяжий в контейнере 90г
- Хлеб «фитнес» Серышевскиц
- Moroccan sardines
- Хохланд сливочный 220г
- Яблочный пирог без сахара
- Каша кукурузная на молоке с сахаром и маслом
- Кофе растворимый с молоком
- Хлопья (овсяные «Геркулес») [ Тесинская долина ]
- Сырники
- Салат (греческий) 03_06_2024
- Кокосовое молоко AROY-D
- Джем (манго-груша) [ mr. Ricco ]
- Хлеб "Минский" ИнскойХК
- Протеин Кокосовый
- мороженное без сахарозы
- Какао Dr.Oetker
- Овсяная котлета
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Суп гороховый постный
- Каша ячневая молочная
- Юкидимки пельмешки
- Йогурт гранат малина
- Капуста тушен
- Wild Atlantic Salmon (Cooked)
- Овсяноблин
- Лепешки кокосовые
- Овсянка с какао в свч
- Молокочай от 18,05.24
- Творожок кокос+миндаль
- Суп
- Паштет из гусиной печени
- ☰ Капуста белокочанная квашеная с морковью [хлорид кальция]
- Десерт творожный
- Котлеты1
- Чебурек с мясом
- Творог с сухофруктами
- Макароны с сыром и грибами
- Е Батон шоколад суфле печенье
- Салат с моцареллой
- Брокколи и овощи в сливках
- Conchiglie rigate #128
- Маршмеллоу со вкусом фруктов
- Горячий шоколад
- Шоколадный молочный напиток
- Овсянка каша
- Fit Active Сгущенное молоко
- Ачма
- Сырник с сух.белком
- Овощи жар
- Яичница с индейкой и фасалью
- 24 03 07
- Яичный блин
- Лимонный фреш Мирел
- MadeGood Chocolate Chip Granola Minis
- MadeGood Mixed Berry Granola Minis
- Батончик Shocks
- Tropical Fields Organic Crispy Coconut Rolls
- Какао порошок Золотой ярлык
- Kirkland Signature Cashew Clusters With Almonds and Pumpkin Seeds
Метки: Как приготовить Зефир смородинно-яблочный, калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир смородинно-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
