Рецепт Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.

Лук репчатый (Варка без слива) 4 г
Картофель (Варка без слива) 20 г
Морковь (Варка без слива) 4 г
Подсолнечное масло 2 г
Бульон говяжий 40 г
Вода водопроводная питьевая 30 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 8 г
Говядина 1 кат. (Варка) 9 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 0.5 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.7% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.7% 1867 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.4% 3221 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.3% 2716 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 11.4% 1245 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 13% 1096 г
Лютеин + Зеаксантин 0.356 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.1% 2813 г
Витамин В4, холин 8.48 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.738 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14609 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 9% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 4.1% 3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 8.6% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.613 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3100 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 11.3% 1263 г
Витамин РР, НЭ 1.4687 мг 20 мг 7.3% 10.4% 1362 г
Ниацин 0.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.61 мг 2500 мг 9.9% 14.1% 1014 г
Кальций, Ca 17.34 мг 1000 мг 1.7% 2.4% 5767 г
Кремний, Si 11.852 мг 30 мг 39.5% 56.4% 253 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 5.9% 2415 г
Натрий, Na 181.34 мг 1300 мг 13.9% 19.9% 717 г
Сера, S 43.94 мг 1000 мг 4.4% 6.3% 2276 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 9.3% 1544 г
Хлор, Cl 179.83 мг 2300 мг 7.8% 11.1% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.1 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 28.66 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 7.9% 1826 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12821 г
Кобальт, Co 2.223 мкг 10 мкг 22.2% 31.7% 450 г
Литий, Li 8.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 6% 2364 г
Медь, Cu 106.57 мкг 1000 мкг 10.7% 15.3% 938 г
Молибден, Mo 7.925 мкг 70 мкг 11.3% 16.1% 883 г
Никель, Ni 9.498 мкг ~
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 0.59 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9322 г
Стронций, Sr 7.22 мкг ~
Титан, Ti 12.64 мкг ~
Фтор, F 29.64 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13495 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 6.4% 2242 г
Цинк, Zn 0.5729 мг 12 мг 4.8% 6.9% 2095 г
Цирконий, Zr 1.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.139 г от 4.7 до 16.8 г 24.2% 34.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.562 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.673 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.243 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.914 г min 16.8 г 5.4% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.966 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.207 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 15.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания. составляет 70 кКал.

  • Порция = 225 гр (157.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ГОРОХОМ, МЯСОМ, ЗЕЛЕНЬЮ. ДИРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ.

Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,5 %, кобальтом - 22,2 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания., калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с горохом, мясом, зеленью. Дирекция питания., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты