Рецепт тыква паренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква паренная

Тыква (Варка без слива) 250 г
Сахар-песок 50 г
Крупа манная 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква паренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.8 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1562 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.9% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 10.7% 873 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.3% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.9% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191.5 мкг 900 мкг 21.3% 19.8% 470 г
бета Каротин 1.149 мг 5 мг 23% 21.3% 435 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.4% 3830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 6% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 13.145 мкг 400 мкг 3.3% 3.1% 3043 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.444 мг 15 мг 3% 2.8% 3378 г
Витамин РР, НЭ 0.8065 мг 20 мг 4% 3.7% 2480 г
Макроэлементы
Калий, K 173.87 мг 2500 мг 7% 6.5% 1438 г
Кальций, Ca 21.65 мг 1000 мг 2.2% 2% 4619 г
Кремний, Si 0.484 мг 30 мг 1.6% 1.5% 6198 г
Магний, Mg 12.18 мг 400 мг 3% 2.8% 3284 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 38806 г
Сера, S 20.56 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4864 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 3% 3125 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Микроэлементы
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 8.31 мкг ~
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 2.3% 4072 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18519 г
Кобальт, Co 2.823 мкг 10 мкг 28.2% 26.2% 354 г
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 3.2% 2954 г
Медь, Cu 150.81 мкг 1000 мкг 15.1% 14% 663 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7684 г
Фтор, F 70.97 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5636 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 1.9% 4977 г

Энергетическая ценность тыква паренная составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ПАРЕННАЯ

тыква паренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, кобальтом - 28,2 %, медью - 15,1 %

Чем полезен тыква паренная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква паренная, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква паренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты