Рецепт жаркое с голенью и картошкой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жаркое с голенью и картошкой.

Картофель (Жарка) 724 г
Лук репчатый (Жарка) 154 г
Чеснок луковица (Жарка) 16 г
Майонез «Провансаль» 66 г
Соль поваренная пищевая 10 г
голень куриная 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаркое с голенью и картошкой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.5 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 10.1% 691 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.7% 800 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.6% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.9% 7838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.3% 5143 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.1% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 5.7% 1220 г
Витамин В9, фолаты 4.891 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8178 г
Витамин C, аскорбиновая 5.53 мг 90 мг 6.1% 4.3% 1627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.413 мг 15 мг 9.4% 6.6% 1062 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34965 г
Витамин РР, НЭ 0.9868 мг 20 мг 4.9% 3.4% 2027 г
Макроэлементы
Калий, K 241.27 мг 2500 мг 9.7% 6.8% 1036 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8150 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 2% 3581 г
Натрий, Na 287.13 мг 1300 мг 22.1% 15.4% 453 г
Сера, S 23.67 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4225 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 2.9% 2439 г
Хлор, Cl 435.34 мг 2300 мг 18.9% 13.2% 528 г
Микроэлементы
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 73.01 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3789 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5245 г
Кобальт, Co 3.17 мкг 10 мкг 31.7% 22.1% 315 г
Марганец, Mn 0.1177 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1699 г
Медь, Cu 80.7 мкг 1000 мкг 8.1% 5.6% 1239 г
Молибден, Mo 4.665 мкг 70 мкг 6.7% 4.7% 1501 г
Селен, Se 0.301 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18272 г
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22309 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 7.1% 978 г
Цинк, Zn 0.2802 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4283 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность жаркое с голенью и картошкой. составляет 143,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ С ГОЛЕНЬЮ И КАРТОШКОЙ.

жаркое с голенью и картошкой. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %, кобальтом - 31,7 %

Чем полезен жаркое с голенью и картошкой.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить жаркое с голенью и картошкой., калорийность 143,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаркое с голенью и картошкой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы