Рецепт Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью 769 г
Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) 21 г
Сыр плавленный Президент (с ХС) 14 г
Яйцо куриное (Жарка) 119 г
Оливковое масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.7 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 799 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.4% 884 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.4% 1400 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 7% 678 г
Углеводы (общие) 33 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.5% 1053 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4338 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 2.4% 2004 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.381 мг 5 мг 7.6% 3.6% 1312 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.7% 1782 г
Витамин В4, холин 40.8 мг 500 мг 8.2% 3.9% 1225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 3.3% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 9.164 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4365 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.5% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.7% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 0.9% 5415 г
бета Токоферол 0.032 мг ~
гамма Токоферол 0.538 мг ~
Витамин Н, биотин 3.362 мкг 50 мкг 6.7% 3.2% 1487 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0667 мг 20 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.43 мг 2500 мг 3.2% 1.5% 3147 г
Кальций, Ca 18.82 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5313 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 2.8% 1719 г
Натрий, Na 284.33 мг 1300 мг 21.9% 10.4% 457 г
Сера, S 91.67 мг 1000 мг 9.2% 4.4% 1091 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 6% 794 г
Хлор, Cl 25.96 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.029 мг 18 мг 5.7% 2.7% 1749 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5282 г
Кобальт, Co 1.664 мкг 10 мкг 16.6% 7.9% 601 г
Марганец, Mn 0.3511 мг 2 мг 17.6% 8.4% 570 г
Медь, Cu 124.3 мкг 1000 мкг 12.4% 5.9% 805 г
Молибден, Mo 0.999 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7007 г
Селен, Se 33.282 мкг 55 мкг 60.5% 28.7% 165 г
Фтор, F 9.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43716 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.746 мг 12 мг 6.2% 2.9% 1609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.653 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.428 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.504 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 2.495 г ~
Пролин 0.817 г ~
Серин 0.451 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.17 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.149 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.61 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.182 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.883 г min 16.8 г 11.2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.366 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.601 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 210,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.7 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 52.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 17,6 %, медью - 12,4 %, селеном - 60,5 %

Чем полезен Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты