Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 769 г |
Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 21 г |
Сыр плавленный Президент (с ХС) | 14 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 119 г |
Оливковое масло | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 5.4% | 884 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 7% | 678 г |
Углеводы (общие) | 33 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2004 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.7% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 40.8 мг | 500 мг | 8.2% | 3.9% | 1225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1458 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4365 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5415 г |
бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.538 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.362 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1487 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0667 мг | 20 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3147 г |
Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5313 г |
Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1719 г |
Натрий, Na | 284.33 мг | 1300 мг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 6% | 794 г |
Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8860 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1749 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.3511 мг | 2 мг | 17.6% | 8.4% | 570 г |
Медь, Cu | 124.3 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
Молибден, Mo | 0.999 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7007 г |
Селен, Se | 33.282 мкг | 55 мкг | 60.5% | 28.7% | 165 г |
Фтор, F | 9.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43716 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.746 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1609 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.974 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
Валин | 0.41 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
Лизин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Треонин | 0.323 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.328 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.495 г | ~ | |||
Пролин | 0.817 г | ~ | |||
Серин | 0.451 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.839 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.149 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.165 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом 04.03.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.7 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 32.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|