Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шиповник сухой | 40 г |
Лимон | 20 г |
Имбиря корень сырой | 30 г |
Брусника | 30 г |
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] | 80 г |
Яблоко | 30 г |
Гранат | 30 г |
Вода | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.7% | 25333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.4% | 1667 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 16.1% | 2601 г |
бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 17.8% | 2404 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 37037 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.156 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 34602 г |
Витамин C, аскорбиновая | 43.56 мг | 90 мг | 48.4% | 205.1% | 207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 6.4% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1234 мг | 20 мг | 0.6% | 2.5% | 16207 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.64 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.9% | 7217 г |
Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11481 г |
Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 3.8% | 11538 г |
Магний, Mg | 3.59 мг | 400 мг | 0.9% | 3.8% | 11142 г |
Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 45775 г |
Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 45872 г |
Фосфор, P | 3.3 мг | 800 мг | 0.4% | 1.7% | 24242 г |
Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 184000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 5.1% | 8475 г |
Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 3% | 13986 г |
Медь, Cu | 20.88 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 8.9% | 4789 г |
Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9.3% | 4563 г |
Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.1% | 5318 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0289 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 41522 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Напиток7 составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.6 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|