Рецепт десерт грушево-банновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты десерт грушево-банновый

десерт грушевый 64 г
Бананы, сырые 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "десерт грушево-банновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 10.9% 1251 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 23.3% 588 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.8% 2888 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 31034 г
альфа Каротин 11 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 9.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.8% 3529 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 5.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 12.7% 1075 г
Витамин В9, фолаты 10.4 мкг 400 мкг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 5.23 мг 90 мг 5.8% 7.9% 1721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.3% 4121 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.4% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4526 мг 20 мг 2.3% 3.1% 4419 г
Ниацин 0.064 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.84 мг 2500 мг 11.1% 15.2% 900 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5848 г
Кремний, Si 4.8 мг 30 мг 16% 21.9% 625 г
Магний, Mg 21.29 мг 400 мг 5.3% 7.3% 1879 г
Натрий, Na 10.97 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 11851 г
Сера, S 4.8 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 3.8% 3604 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Бор, B 104 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 1.918 мг 18 мг 10.7% 14.6% 938 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 109.4% 125 г
Марганец, Mn 0.1748 мг 2 мг 8.7% 11.9% 1144 г
Медь, Cu 130.32 мкг 1000 мкг 13% 17.8% 767 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 7.8% 1750 г
Никель, Ni 13.6 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 10577 г
Фтор, F 8.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 44593 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 2.5% 5505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность десерт грушево-банновый составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ГРУШЕВО-БАННОВЫЙ

десерт грушево-банновый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 80 %, медью - 13 %

Чем полезен десерт грушево-банновый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить десерт грушево-банновый, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт грушево-банновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы