Рецепт Коктейль молоко-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молоко-банан

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 600 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молоко-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.5% 2545 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.3% 3085 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.3% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 4% 4147 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 12.7% 1324 г
Витамин В4, холин 21.63 мг 500 мг 4.3% 7.2% 2312 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 12% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.714 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7000 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 19% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 4.7% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.743 мкг 50 мкг 5.5% 9.2% 1823 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8143 мг 20 мг 4.1% 6.8% 2456 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.86 мг 2500 мг 7% 11.7% 1430 г
Кальций, Ca 104 мг 1000 мг 10.4% 17.3% 962 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 7.5% 2222 г
Натрий, Na 47.29 мг 1300 мг 3.6% 6% 2749 г
Сера, S 24.86 мг 1000 мг 2.5% 4.2% 4023 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 16.8% 986 г
Хлор, Cl 94.29 мг 2300 мг 4.1% 6.8% 2439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 1.7% 10526 г
Йод, I 7.71 мкг 150 мкг 5.1% 8.5% 1946 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 11.5% 1458 г
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 3.7% 4577 г
Медь, Cu 10.29 мкг 1000 мкг 1% 1.7% 9718 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 10.2% 1633 г
Олово, Sn 11.14 мкг ~
Селен, Se 1.857 мкг 55 мкг 3.4% 5.7% 2962 г
Стронций, Sr 14.57 мкг ~
Фтор, F 17.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22910 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 5.7% 2924 г
Цинк, Zn 0.3643 мг 12 мг 3% 5% 3294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молоко-банан составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО-БАНАН

Коктейль молоко-банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %

Чем полезен Коктейль молоко-банан

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молоко-банан, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молоко-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы