Рецепт суп лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша куриная

Курица, 1 категории 1000 г
Вода 3000 г
Лапша домашняя, по 2-198 200 г
Лук репчатый 300 г
Морковь, красная 300 г
Картофель 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8% 1810 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.3% 1556 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 5.5% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 20.5% 708 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 19.5% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3913 г
Витамин В4, холин 14.07 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.7% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 10.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 2.685 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14898 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 5.5% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.9% 7772 г
Витамин Н, биотин 1.946 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2569 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.7333 мг 20 мг 13.7% 19.9% 732 г
Ниацин 1.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.06 мг 2500 мг 5% 7.3% 1999 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 3.6% 4000 г
Натрий, Na 50.37 мг 1300 мг 3.9% 5.7% 2581 г
Сера, S 42.17 мг 1000 мг 4.2% 6.1% 2371 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 8.7% 1674 г
Хлор, Cl 22.87 мг 2300 мг 1% 1.5% 10057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.7 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 16.56 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 4.4% 3315 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.7% 8197 г
Кобальт, Co 3.056 мкг 10 мкг 30.6% 44.5% 327 г
Литий, Li 8.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5510 г
Медь, Cu 35.7 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2801 г
Молибден, Mo 0.889 мкг 70 мкг 1.3% 1.9% 7874 г
Никель, Ni 0.722 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 141026 г
Фтор, F 84.69 мкг 4000 мкг 2.1% 3.1% 4723 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 8.4% 1730 г
Цинк, Zn 0.4687 мг 12 мг 3.9% 5.7% 2560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.281 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.595 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.609 г min 16.8 г 9.6% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.596 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп лапша куриная составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНАЯ

суп лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином PP - 13,7 %, кобальтом - 30,6 %

Чем полезен суп лапша куриная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша куриная, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты