Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахарная пудра | 300 г |
Яичный белок куриный | 235 г |
Лепестки Миндаля | 40 г |
Кукурузный крахмал | 25 г |
Лимонная кислота | 2 г |
Сыр творожный | 250 г |
Сливки 33% | 250 г |
Сахарная пудра | 30 г |
Малиновый конфи | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2% | 1551 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 8% | 392 г |
Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6.1% | 515 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6061 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.3% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 0.6% | 5519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.694 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57637 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3123 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6771 мг | 20 мг | 3.4% | 1.1% | 2954 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.57 мг | 2500 мг | 2% | 0.6% | 4944 г |
Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14388 г |
Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 3.2% | 991 г |
Магний, Mg | 3.69 мг | 400 мг | 0.9% | 0.3% | 10840 г |
Натрий, Na | 41.49 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3133 г |
Сера, S | 40.23 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2486 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6142 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7171 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10135 г |
Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2755 г |
Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10152 г |
Медь, Cu | 25.76 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.8% | 3882 г |
Молибден, Mo | 2.126 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3293 г |
Никель, Ni | 0.342 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.264 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.4% | 1290 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47562 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.0655 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18321 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.868 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Меренговый рулет с малиновым конфи составляет 319,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 42.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 37.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|