Рецепт Щи из свежей капуста СДВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капуста СДВ

Капуста белокочанная 700 г
Сельдерей 150 г
Морковь 200 г
Лук репчатый 100 г
Томатная паста. Консервы 65 г
Оливковое масло 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капуста СДВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.7% 11200 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 5.9% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 22.2% 3333 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 31.1% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.1 мкг 900 мкг 14% 103.7% 714 г
бета Каротин 0.764 мг 5 мг 15.3% 113.3% 654 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 8.9% 8571 г
Витамин В4, холин 3.14 мг 500 мг 0.6% 4.4% 15924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 5.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 14.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 5.401 мкг 400 мкг 1.4% 10.4% 7406 г
Витамин C, аскорбиновая 12.43 мг 90 мг 13.8% 102.2% 724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 6.7% 11538 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 35211 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 91.1% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.2701 мг 20 мг 1.4% 10.4% 7405 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.83 мг 2500 мг 3.7% 27.4% 2722 г
Кальций, Ca 15.99 мг 1000 мг 1.6% 11.9% 6254 г
Кремний, Si 10.162 мг 30 мг 33.9% 251.1% 295 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 14.8% 4988 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 6.7% 11607 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 7.4% 10341 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 11.9% 6202 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 5.2% 15152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 5.53 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 9.6% 7660 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 5.9% 12397 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 83% 890 г
Литий, Li 0.574 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 18.5% 3937 г
Медь, Cu 26.91 мкг 1000 мкг 2.7% 20% 3716 г
Молибден, Mo 4.383 мкг 70 мкг 6.3% 46.7% 1597 г
Никель, Ni 3.329 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 2.2% 33951 г
Стронций, Sr 2.85 мкг ~
Фтор, F 75.96 мкг 4000 мкг 1.9% 14.1% 5266 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 16.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.1266 мг 12 мг 1.1% 8.1% 9479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 14.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 11.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.803 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.086 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Щи из свежей капуста СДВ составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТА СДВ

Щи из свежей капуста СДВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 33,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Щи из свежей капуста СДВ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из свежей капуста СДВ, калорийность 13,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капуста СДВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы