Рецепт Коктейль творожно банановый экадашный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль творожно банановый экадашный

Творог 5% жирности	250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160 г
Банан (Мытьё, нарезка)	100 г
Вода	360 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творожно банановый экадашный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.1 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2129 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	10.5%	1206 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9%	1400 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.5%	5000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.7%	2706 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.6 мкг	900 мкг	1.7%	2.1%	5769 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	7.2%	1765 г
Витамин В4, холин	17.16 мг	500 мг	3.4%	4.3%	2914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	4.3%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.7%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.819 мкг	400 мкг	3.2%	4%	3120 г
Витамин В12, кобаламин	0.419 мкг	3 мкг	14%	17.7%	716 г
Витамин C, аскорбиновая	10.89 мг	90 мг	12.1%	15.3%	826 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	1%	12000 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.119 мкг	50 мкг	6.2%	7.8%	1603 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2904 мг	20 мг	6.5%	8.2%	1550 г
Ниацин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.32 мг	2500 мг	4.4%	5.6%	2266 г
Кальций, Ca	68.57 мг	1000 мг	6.9%	8.7%	1458 г
Кремний, Si	11.431 мг	30 мг	38.1%	48.2%	262 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	4.8%	2667 г
Натрий, Na	24.87 мг	1300 мг	1.9%	2.4%	5227 г
Сера, S	62.44 мг	1000 мг	6.2%	7.8%	1602 г
Фосфор, P	78.6 мг	800 мг	9.8%	12.4%	1018 г
Хлор, Cl	55.59 мг	2300 мг	2.4%	3%	4137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.7 мкг	~
Бор, B	42.5 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	1.8%	6923 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	3.4%	3769 г
Кобальт, Co	0.898 мкг	10 мкг	9%	11.4%	1114 г
Литий, Li	0.399 мкг	~
Марганец, Mn	0.0421 мг	2 мг	2.1%	2.7%	4751 г
Медь, Cu	33.44 мкг	1000 мкг	3.3%	4.2%	2990 г
Молибден, Mo	5.076 мкг	70 мкг	7.3%	9.2%	1379 г
Никель, Ni	0.511 мкг	~
Олово, Sn	5.67 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	8.484 мкг	55 мкг	15.4%	19.5%	648 г
Стронций, Sr	8.32 мкг	~
Фтор, F	51.35 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7790 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5376 г
Цинк, Zn	0.1886 мг	12 мг	1.6%	2%	6363 г
Цирконий, Zr	0.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.245 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.128 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.928 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.168 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.946 г	~
14:0 Миристиновая	0.354 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.64 г	min 16.8 г	3.8%	4.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.132 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~

Энергетическая ценность Коктейль творожно банановый экадашный составляет 79,1 кКал.

Порция = 313 гр (247.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО БАНАНОВЫЙ ЭКАДАШНЫЙ

Коктейль творожно банановый экадашный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14 %, витамином C - 12,1 %, кремнием - 38,1 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Коктейль творожно банановый экадашный

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль творожно банановый экадашный, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творожно банановый экадашный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе