Рецепт Тан домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тан домашний

Мацони 3.2% 350 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода, бутилированная, в общем 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тан домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.2% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.1% 14600 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18% 2423 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 3.9% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 16.2% 2727 г
Витамин В4, холин 16.59 мг 500 мг 3.3% 14.5% 3014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 11% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.01 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 13289 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 22.4% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.354 мкг 50 мкг 2.7% 11.8% 3693 г
Витамин РР, НЭ 0.3087 мг 20 мг 1.5% 6.6% 6479 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.49 мг 2500 мг 2.3% 10.1% 4426 г
Кальций, Ca 59.56 мг 1000 мг 6% 26.3% 1679 г
Магний, Mg 7.2 мг 400 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Натрий, Na 660.92 мг 1300 мг 50.8% 222.8% 197 г
Сера, S 14.17 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7057 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 20.6% 2111 г
Хлор, Cl 1029.6 мг 2300 мг 44.8% 196.5% 223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.3 мкг ~
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 2.2% 20690 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 10.1% 4323 г
Кобальт, Co 0.634 мкг 10 мкг 6.3% 27.6% 1577 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 1.3% 31250 г
Медь, Cu 13.36 мкг 1000 мкг 1.3% 5.7% 7485 г
Молибден, Mo 3.749 мкг 70 мкг 5.4% 23.7% 1867 г
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Селен, Se 0.773 мкг 55 мкг 1.4% 6.1% 7115 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Фтор, F 7.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 51613 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 6.6% 6494 г
Цинк, Zn 0.1643 мг 12 мг 1.4% 6.1% 7304 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.454 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.652 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.772 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.174 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Тан домашний составляет 22,8 кКал.

  • Порция = 907 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАН ДОМАШНИЙ

Тан домашний богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 44,8 %

Чем полезен Тан домашний

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тан домашний, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тан домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги