Рецепт Рагу на палео. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу на палео

Батат, картофель сладкий 100 г
Цветная капуста с морковью и сельдереем 100 г
Грибы Ассорти с Белыми Грибами [Лесные Угодья] 50 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley] 2 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу на палео".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6% 1206 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8% 903 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.7% 1542 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.9% 909 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.1% 3413 г
Органические кислоты 12.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1234.2 мкг 900 мкг 137.1% 99% 73 г
Ретинол 0.962 мг ~
альфа Каротин 2.692 мкг ~
бета Каротин 3.273 мг 5 мг 65.5% 47.3% 153 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4186 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 0.6% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.423 мг 5 мг 8.5% 6.1% 1182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 4.3% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.808 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5123 г
Витамин C, аскорбиновая 7.12 мг 90 мг 7.9% 5.7% 1264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4532 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26042 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4832 мг 20 мг 2.4% 1.7% 4139 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.23 мг 2500 мг 7.7% 5.6% 1301 г
Кальций, Ca 23.46 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4263 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 3.1% 2332 г
Натрий, Na 28.27 мг 1300 мг 2.2% 1.6% 4599 г
Сера, S 10.27 мг 1000 мг 1% 0.7% 9737 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 3% 2402 г
Хлор, Cl 206.81 мг 2300 мг 9% 6.5% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 2.2% 3321 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 3.6% 2000 г
Литий, Li 0.538 мкг ~
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 5.1% 1429 г
Медь, Cu 84.42 мкг 1000 мкг 8.4% 6.1% 1185 г
Молибден, Mo 2.231 мкг 70 мкг 3.2% 2.3% 3138 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.231 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Фтор, F 7.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52770 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.2062 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.942 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.315 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рагу на палео составляет 138,5 кКал.

  • Порция = 260 гр (360.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ НА ПАЛЕО

Рагу на палео богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 137,1 %, бэта-каротином - 65,5 %

Чем полезен Рагу на палео

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу на палео, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу на палео, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты