Рецепт Котлеты с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с крабовыми палочками

Крабовые палочки Visi	400 г
Сыр Классический Брест-Литовский	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	115 г
Чеснок (Жарка)	6 г
Яйцо куриное (Жарка)	59 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	911 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	8.5%	633 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.9%	609 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	3.4%	1622 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	1.5%	3763 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	4.2%	1289 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	3.1%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.449 мг	1.8 мг	24.9%	13.5%	401 г
Витамин В4, холин	92.33 мг	500 мг	18.5%	10%	542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.873 мг	5 мг	17.5%	9.5%	573 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	4.6%	1183 г
Витамин В9, фолаты	5.943 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6731 г
Витамин В12, кобаламин	1.192 мкг	3 мкг	39.7%	21.5%	252 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.592 мкг	10 мкг	5.9%	3.2%	1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.95 мг	15 мг	6.3%	3.4%	1579 г
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	7.858 мкг	50 мкг	15.7%	8.5%	636 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3126 мг	20 мг	11.6%	6.3%	865 г
Ниацин	0.247 мг	~
Бетаин	1.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.54 мг	2500 мг	11.4%	6.2%	876 г
Кальций, Ca	203.41 мг	1000 мг	20.3%	11%	492 г
Кремний, Si	0.012 мг	30 мг			250000 г
Магний, Mg	54.95 мг	400 мг	13.7%	7.4%	728 г
Натрий, Na	433.11 мг	1300 мг	33.3%	18%	300 г
Сера, S	148.02 мг	1000 мг	14.8%	8%	676 г
Фосфор, P	370.4 мг	800 мг	46.3%	25%	216 г
Хлор, Cl	185.22 мг	2300 мг	8.1%	4.4%	1242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.087 мг	18 мг	6%	3.2%	1656 г
Йод, I	13.75 мкг	150 мкг	9.2%	5%	1091 г
Кобальт, Co	3.248 мкг	10 мкг	32.5%	17.6%	308 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Медь, Cu	62.34 мкг	1000 мкг	6.2%	3.4%	1604 г
Молибден, Mo	7.329 мкг	70 мкг	10.5%	5.7%	955 г
Никель, Ni	0.079 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	23.845 мкг	55 мкг	43.4%	23.5%	231 г
Фтор, F	38.23 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10463 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	4.2%	1279 г
Цинк, Zn	1.0414 мг	12 мг	8.7%	4.7%	1152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Лактоза	7.6 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.207 г	~
Аргинин*	0.525 г	~
Валин	0.521 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.497 г	~
Лейцин	1.028 г	~
Лизин	0.856 г	~
Метионин	0.341 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.494 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.498 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.703 г	~
Заменимые аминокислоты	3.696 г	~
Аланин	0.52 г	~
Аспарагиновая кислота	1.15 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	2.289 г	~
Пролин	0.913 г	~
Серин	0.728 г	~
Тирозин	0.502 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.382 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	165.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.199 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.401 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.742 г	min 16.8 г	10.4%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.843 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.075 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.464 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.038 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Котлеты с крабовыми палочками составляет 184,9 кКал.

Порция = 215 гр (397.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.9 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Котлеты с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 24,9 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B12 - 39,7 %, витамином H - 15,7 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 11,4 %, кальцием - 20,3 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 46,3 %, кобальтом - 32,5 %, селеном - 43,4 %

Чем полезен Котлеты с крабовыми палочками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты с крабовыми палочками, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Камбала запечённая в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе