Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Свинина Тушёная Высший Сорт [Восточный] 325 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Жарка) 212 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 373 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.6 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.2% 697 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.6% 659 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 5.5% 791 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.8% 909 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 23.37 мг 500 мг 4.7% 2% 2139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.274 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12217 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 3.4% 1273 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4735 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1342 мг 20 мг 5.7% 2.5% 1763 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.1 мг 2500 мг 2.6% 1.1% 3900 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9372 г
Кремний, Si 1.14 мг 30 мг 3.8% 1.6% 2632 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4678 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 117117 г
Сера, S 44.83 мг 1000 мг 4.5% 2% 2231 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 2.2% 1980 г
Хлор, Cl 13.44 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.7 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 1.9% 2270 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14563 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 7% 621 г
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1912 г
Медь, Cu 302.87 мкг 1000 мкг 30.3% 13.1% 330 г
Молибден, Mo 1.673 мкг 70 мкг 2.4% 1% 4184 г
Никель, Ni 0.365 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 51402 г
Фтор, F 6.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58565 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Цинк, Zn 0.4663 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.245 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.385 г ~
Пролин 0.427 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.861 г от 4.7 до 16.8 г 18.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.296 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.223 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.332 г min 16.8 г 2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.328 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.927 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.862 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 230,6 кКал.

  • Порция = 100 гр (230.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,1 %, медью - 30,3 %

Чем полезен Макароны по флотски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы