Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс] | 250 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
Морковь | 72 г |
Лук репчатый | 76 г |
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 400 г |
Вода | 560 г |
Соль сванская [Сырье и приправы] | 10 г |
Чеснок | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 19.5% | 408 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3289 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.8% | 812 г |
бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.025 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0902 мг | 20 мг | 0.5% | 0.4% | 22173 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.31 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 11732 г |
Кальций, Ca | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Кремний, Si | 1.677 мг | 30 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
Магний, Mg | 3.35 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 11940 г |
Натрий, Na | 1.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73034 г |
Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Хлор, Cl | 5.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2481 г |
Литий, Li | 0.332 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Медь, Cu | 9.66 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10352 г |
Молибден, Mo | 1.797 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.1% | 3895 г |
Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8344 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0718 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16713 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.389 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов бурый и дикий рис составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|