Калорийность Суп картофельный со сладким перцем. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный со сладким перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.2% 4000 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11% 812 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.4% 2028 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 13.4% 667 г
Вода 169.6 г 2273 г 7.5% 6.7% 1340 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 644 мкг 900 мкг 71.6% 63.9% 140 г
бета Каротин 7.726 мг 5 мг 154.5% 137.9% 65 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.3% 2727 г
Витамин В4, холин 26.2 мг 500 мг 5.2% 4.6% 1908 г
Витамин В5, пантотеновая 0.78 мг 5 мг 15.6% 13.9% 641 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 8.3% 1075 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 4.5% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 19.6% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 6.2% 1442 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.716 мг 20 мг 3.6% 3.2% 2793 г
Макроэлементы
Калий, K 526 мг 2500 мг 21% 18.8% 475 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 2.9% 3125 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 5.8% 1538 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 3% 2955 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 2% 4545 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 5.4% 1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 3.7% 2432 г
Медь, Cu 162 мкг 1000 мкг 16.2% 14.5% 617 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 2.2% 3929 г
Фтор, F 2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.048 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.042 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный со сладким перцем составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 169.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

Суп картофельный со сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,6 %, бэта-каротином - 154,5 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином C - 22 %, калием - 21 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Суп картофельный со сладким перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп картофельный со сладким перцем калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп картофельный со сладким перцем, калории, нутриенты, полезные свойства Суп картофельный со сладким перцем
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты