Рецепт Грибной крем-суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной крем-суп (копия)

Шампиньоны	400 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лук репчатый	115 г
Подсолнечное масло	15 г
Перец черный молотый	10 г
Вода	676 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Сливки питьевые 10%	1 пачка

Способ приготовления

Шампиньоны и лук хорошо помыть и порезать. Обжарить лук с грибами на растительном масле до мягкости 15-20 минут, добавив щепотку соли и чёрного молотого перца. Выложить обжаренные грибы с луком в блендер, добавить 1/3 часть бульона, и всё измельчить до кремообразного состояния. В кастрюле растопить сливочное масло и обжарить 2 ст.л. муки 1-2 минуты. Затем добавить измельчённые грибы, влить оставшийся бульон и довести до кипения — варить 5-7 минут. Влить сливки, довести до кипения и снять с огня. Добавить соль и перец по вкусу, подавать с гренками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной крем-суп (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.6 ккал	1684 ккал	2.6%	5.8%	3776 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.4%	4222 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.6%	2333 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	4%	5615 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13.5%	1667 г
Вода	89.4 г	2273 г	3.9%	8.7%	2543 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
бета Криптоксантин	0.281 мкг	~
Ликопин	0.035 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	6.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	14.8%	1513 г
Витамин В4, холин	7.55 мг	500 мг	1.5%	3.4%	6623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	24.4%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	7.6%	2985 г
Витамин В9, фолаты	8.674 мкг	400 мкг	2.2%	4.9%	4611 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1.8%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	9.6%	2344 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	6.7%	3371 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.825 мкг	50 мкг	7.7%	17.3%	1307 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.7%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6206 мг	20 мг	8.1%	18.2%	1234 г
Ниацин	1.332 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.09 мг	2500 мг	9.7%	21.7%	1033 г
Кальций, Ca	11.22 мг	1000 мг	1.1%	2.5%	8913 г
Кремний, Si	6.309 мг	30 мг	21%	47.1%	476 г
Магний, Mg	9.95 мг	400 мг	2.5%	5.6%	4020 г
Натрий, Na	229.8 мг	1300 мг	17.7%	39.7%	566 г
Сера, S	17.19 мг	1000 мг	1.7%	3.8%	5817 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	11.7%	1914 г
Хлор, Cl	367.65 мг	2300 мг	16%	35.9%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.7 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	16.17 мкг	~
Железо, Fe	0.464 мг	18 мг	2.6%	5.8%	3879 г
Йод, I	5.03 мкг	150 мкг	3.4%	7.6%	2982 г
Кобальт, Co	4.789 мкг	10 мкг	47.9%	107.4%	209 г
Литий, Li	8.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.1017 мг	2 мг	5.1%	11.4%	1967 г
Медь, Cu	155.32 мкг	1000 мкг	15.5%	34.8%	644 г
Молибден, Mo	2.823 мкг	70 мкг	4%	9%	2480 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Рубидий, Rb	90.8 мкг	~
Селен, Se	6.183 мкг	55 мкг	11.2%	25.1%	890 г
Стронций, Sr	4.91 мкг	~
Титан, Ti	13.47 мкг	~
Фтор, F	48.32 мкг	4000 мкг	1.2%	2.7%	8278 г
Хром, Cr	4.23 мкг	50 мкг	8.5%	19.1%	1182 г
Цинк, Zn	0.1965 мг	12 мг	1.6%	3.6%	6107 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.51 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г	от 4.7 до 16.8 г	14%	31.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.539 мг	~
бета Ситостерол	1.756 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.154 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.707 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.66 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Грибной крем-суп (копия) составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.6 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	89.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ КРЕМ-СУП (КОПИЯ)

Грибной крем-суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %, хлором - 16 %, кобальтом - 47,9 %, медью - 15,5 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Грибной крем-суп (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной крем-суп (копия), калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной крем-суп (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе