Рецепт Пицца с рыбой на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с рыбой на сковороде

Тесто для пиццы на сеовороде	125 г
Горбуша соленая	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с рыбой на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	11.2%	472 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	9.5%	554 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	2.1%	2517 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	58.2 г	2273 г	2.6%	1.4%	3905 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	4.1%	1282 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	3.7%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.3%	1216 г
Витамин В4, холин	66.62 мг	500 мг	13.3%	7%	751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	5.1%	1027 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	5.2%	1026 г
Витамин В9, фолаты	9.313 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4295 г
Витамин В12, кобаламин	1.85 мкг	3 мкг	61.7%	32.5%	162 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин D, кальциферол	4.554 мкг	10 мкг	45.5%	23.9%	220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.983 мг	15 мг	6.6%	3.5%	1526 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.278 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	2.464 мкг	50 мкг	4.9%	2.6%	2029 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	4.6687 мг	20 мг	23.3%	12.3%	428 г
Ниацин	1.951 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.47 мг	2500 мг	5.8%	3.1%	1719 г
Кальций, Ca	136.76 мг	1000 мг	13.7%	7.2%	731 г
Кремний, Si	0.426 мг	30 мг	1.4%	0.7%	7042 г
Магний, Mg	18.62 мг	400 мг	4.7%	2.5%	2148 г
Натрий, Na	2185.17 мг	1300 мг	168.1%	88.5%	59 г
Сера, S	140.03 мг	1000 мг	14%	7.4%	714 г
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%	9.4%	563 г
Хлор, Cl	3342.33 мг	2300 мг	145.3%	76.5%	69 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.7 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	9.57 мкг	~
Железо, Fe	0.77 мг	18 мг	4.3%	2.3%	2338 г
Йод, I	21.44 мкг	150 мкг	14.3%	7.5%	700 г
Кобальт, Co	1.911 мкг	10 мкг	19.1%	10.1%	523 г
Марганец, Mn	0.0957 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2090 г
Медь, Cu	67.7 мкг	1000 мкг	6.8%	3.6%	1477 г
Молибден, Mo	7.713 мкг	70 мкг	11%	5.8%	908 г
Никель, Ni	2.555 мкг	~
Олово, Sn	0.55 мкг	~
Селен, Se	22.74 мкг	55 мкг	41.3%	21.7%	242 г
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	174 мкг	4000 мкг	4.4%	2.3%	2299 г
Хром, Cr	21.9 мкг	50 мкг	43.8%	23.1%	228 г
Цинк, Zn	0.9069 мг	12 мг	7.6%	4%	1323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.223 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.109 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.184 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.167 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.442 г	~
Заменимые аминокислоты	1.844 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.767 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.245 г	~
Тирозин	0.221 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.319 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	52.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.723 г	от 4.7 до 16.8 г	15.4%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.64 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.948 мг	~
Стигмастерол	0.29 мг	~
бета Ситостерол	1.992 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.039 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.163 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.05 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.535 г	min 16.8 г	15.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.45 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.942 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.333 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.522 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.516 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца с рыбой на сковороде составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	58.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С РЫБОЙ НА СКОВОРОДЕ

Пицца с рыбой на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B12 - 61,7 %, витамином D - 45,5 %, витамином PP - 23,3 %, кальцием - 13,7 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 145,3 %, йодом - 14,3 %, кобальтом - 19,1 %, молибденом - 11 %, селеном - 41,3 %, хромом - 43,8 %

Чем полезен Пицца с рыбой на сковороде

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с рыбой на сковороде, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с рыбой на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе