Рецепт Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)

Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 340 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью 190 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 190 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Бульон из свиной ноги 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 13% 1169 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.3% 1474 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.6% 24333 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.7% 2631 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 2.4% 6338 г
альфа Каротин 9.994 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 5% 3012 г
бета Криптоксантин 0.204 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 377.377 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин В4, холин 5.35 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 26.419 мкг 400 мкг 6.6% 10% 1514 г
Витамин C, аскорбиновая 17.93 мг 90 мг 19.9% 30.1% 502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5245 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 33.1% 456 г
Витамин РР, НЭ 0.4316 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4634 г
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.57 мг 2500 мг 4.1% 6.2% 2461 г
Кальций, Ca 34.76 мг 1000 мг 3.5% 5.3% 2877 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4469 г
Натрий, Na 386.07 мг 1300 мг 29.7% 44.9% 337 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8503 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 5.9% 2540 г
Хлор, Cl 429.9 мг 2300 мг 18.7% 28.3% 535 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 12.3% 1228 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 9259 г
Марганец, Mn 0.1049 мг 2 мг 5.2% 7.9% 1907 г
Медь, Cu 19.14 мкг 1000 мкг 1.9% 2.9% 5225 г
Молибден, Mo 1.92 мкг 70 мкг 2.7% 4.1% 3646 г
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 10978 г
Фтор, F 70.59 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5667 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 1.5% 10381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами) составляет 66,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (198.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ (СВИН/КУР БУ-Н С ОВОЩАМИ)

Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином K - 21,9 %, хлором - 18,7 %

Чем полезен Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами), калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре (свин/кур бу-н с овощами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги