Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Вода 6000 г
Сахар песок 100 г
Яблоко 970 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 232 г
Чернослив (слива сушеная) 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.5% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10.2% 3532 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.1% 1818 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 14.6% 2476 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 7.7% 4737 г
бета Каротин 0.114 мг 5 мг 2.3% 8.4% 4386 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 0.7% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.707 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 56577 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 6.2% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 6.2% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 51546 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 7.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2313 мг 20 мг 1.2% 4.4% 8647 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.06 мг 2500 мг 4.8% 17.5% 2100 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 4.7% 7446 г
Кремний, Si 1.739 мг 30 мг 5.8% 21.2% 1725 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 8% 4571 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 26157 г
Сера, S 3.25 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 30769 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 4% 9091 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 2.09 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 9.9% 3659 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 39474 г
Кобальт, Co 0.528 мкг 10 мкг 5.3% 19.3% 1894 г
Литий, Li 0.441 мкг ~
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.7% 8000 г
Медь, Cu 35.06 мкг 1000 мкг 3.5% 12.8% 2852 г
Молибден, Mo 2.766 мкг 70 мкг 4% 14.6% 2531 г
Никель, Ni 7.751 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 47009 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 82.82 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4830 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 20.1% 1832 г
Цинк, Zn 0.0467 мг 12 мг 0.4% 1.5% 25696 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.019 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты