Рецепт Пюре Каб и карт 24.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре Каб и карт 24.01.24

Кабачок (Варка со сливом) 380 г
Картофель (Варка со сливом) 350 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре Каб и карт 24.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 8.7% 2355 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.5% 1667 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 7.9% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.5% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5.8% 3529 г
Витамин В4, холин 11.39 мг 500 мг 2.3% 4.8% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 7.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 17% 1220 г
Витамин В9, фолаты 5.894 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6787 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.29 мг 90 мг 9.2% 19.1% 1086 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 10893 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.2% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.0102 мг 20 мг 5.1% 10.6% 1980 г
Ниацин 0.734 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 337.82 мг 2500 мг 13.5% 28.1% 740 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 4% 5155 г
Кремний, Si 25.7 мг 30 мг 85.7% 178.2% 117 г
Магний, Mg 14.43 мг 400 мг 3.6% 7.5% 2772 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 26639 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 6031 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 9.6% 2192 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.9 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 50.81 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 6.4% 3237 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7426 г
Кобальт, Co 2.587 мкг 10 мкг 25.9% 53.8% 387 г
Литий, Li 25.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 9.6% 2186 г
Медь, Cu 82.49 мкг 1000 мкг 8.2% 17% 1212 г
Молибден, Mo 3.77 мкг 70 мкг 5.4% 11.2% 1857 г
Никель, Ni 1.981 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 170.9 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16820 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Фтор, F 12.57 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31822 г
Хром, Cr 3.7 мкг 50 мкг 7.4% 15.4% 1351 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 5.2% 3995 г
Цирконий, Zr 0.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.557 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.075 г от 0.9 до 3.7 г 8.3% 17.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.067 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Пюре Каб и карт 24.01.24 составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ КАБ И КАРТ 24.01.24

Пюре Каб и карт 24.01.24 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,5 %, кремнием - 85,7 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Пюре Каб и карт 24.01.24

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре Каб и карт 24.01.24, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре Каб и карт 24.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы