Рецепт Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино

Банан (Запекание) 380 г
Сироп, кленовый 80 г
Яблочное пюре 0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы 0 г
Какао-порошок 0 г
Гречневая мука (Запекание) 126 г
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) 100 г
Кукурузный крахмал 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3% 1810 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 9.9% 554 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 7.5% 741 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.3% 4088 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.7% 8491 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.9% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 6.5% 857 г
Витамин В4, холин 23.73 мг 500 мг 4.7% 2.6% 2107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 4.9% 1124 г
Витамин В9, фолаты 6.947 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5758 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 1.7% 3297 г
Витамин Н, биотин 2.306 мкг 50 мкг 4.6% 2.5% 2168 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8565 мг 20 мг 9.3% 5.1% 1077 г
Ниацин 1.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.45 мг 2500 мг 9.9% 5.5% 1006 г
Кальций, Ca 31.47 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3178 г
Кремний, Si 37.814 мг 30 мг 126% 69.6% 79 г
Магний, Mg 38.38 мг 400 мг 9.6% 5.3% 1042 г
Натрий, Na 480.48 мг 1300 мг 37% 20.4% 271 г
Сера, S 14.57 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6863 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 5.6% 986 г
Хлор, Cl 155.73 мг 2300 мг 6.8% 3.8% 1477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 186.1 мкг ~
Ванадий, V 7.33 мкг ~
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 4.9% 1118 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 2% 2695 г
Литий, Li 1.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.6502 мг 2 мг 32.5% 18% 308 г
Медь, Cu 70.11 мкг 1000 мкг 7% 3.9% 1426 г
Молибден, Mo 1.298 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5393 г
Никель, Ni 1.922 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 2.335 мкг 55 мкг 4.2% 2.3% 2355 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 4.59 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87146 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.4271 мг 12 мг 3.6% 2% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 6.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.186 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.168 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино составляет 181 кКал.

  • Порция = 38 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ 024.01.14 -2ЖИДКОВАТ - БОЛЬШЕ МУКИНО

Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, кремнием - 126 %, марганцем - 32,5 %

Чем полезен Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты