Рецепт Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г.

Шампиньоны (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	87 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	75 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	150 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Сахар песок	6 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	60 г
Картофель (Варка без слива)	154 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.7 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4351 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.4%	5846 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	6.5%	4000 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	6.2%	4132 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	15.5%	1667 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	10.1%	2537 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.9 мкг	900 мкг	10.1%	26.1%	990 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.179 мкг	~
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	27.4%	940 г
бета Криптоксантин	1.827 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	9.8%	2609 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	3.4%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	15%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	9.6%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.595 мкг	400 мкг	1.1%	2.8%	8705 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	1%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	9.16 мг	90 мг	10.2%	26.4%	983 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.8%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.146 мг	15 мг	1%	2.6%	10274 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.848 мкг	50 мкг	3.7%	9.6%	2706 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	17.1%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.9909 мг	20 мг	5%	12.9%	2018 г
Ниацин	0.791 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.94 мг	2500 мг	6.5%	16.8%	1534 г
Кальций, Ca	14.68 мг	1000 мг	1.5%	3.9%	6812 г
Кремний, Si	7.126 мг	30 мг	23.8%	61.5%	421 г
Магний, Mg	8.97 мг	400 мг	2.2%	5.7%	4459 г
Натрий, Na	277.82 мг	1300 мг	21.4%	55.3%	468 г
Сера, S	16.84 мг	1000 мг	1.7%	4.4%	5938 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	11.6%	2235 г
Хлор, Cl	438.83 мг	2300 мг	19.1%	49.4%	524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.4 мкг	~
Бор, B	27.6 мкг	~
Ванадий, V	10.32 мкг	~
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	4.9%	5158 г
Йод, I	2.98 мкг	150 мкг	2%	5.2%	5034 г
Кобальт, Co	2.846 мкг	10 мкг	28.5%	73.6%	351 г
Литий, Li	7.67 мкг	~
Марганец, Mn	0.0723 мг	2 мг	3.6%	9.3%	2766 г
Медь, Cu	96.66 мкг	1000 мкг	9.7%	25.1%	1035 г
Молибден, Mo	4.029 мкг	70 мкг	5.8%	15%	1737 г
Никель, Ni	2.378 мкг	~
Рубидий, Rb	41 мкг	~
Селен, Se	4.364 мкг	55 мкг	7.9%	20.4%	1260 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	66.27 мкг	4000 мкг	1.7%	4.4%	6036 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	12.4%	2083 г
Цинк, Zn	0.2031 мг	12 мг	1.7%	4.4%	5908 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.587 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.106 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.079 мг	~
бета Ситостерол	0.176 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.798 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.33 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.374 г	min 16.8 г	2.2%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.109 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г. составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	89.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ 11 ЯНВ. 2024Г.

Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,8 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г., калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами 11 янв. 2024г., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Топинг для сырников Илюши

Омлет с черемшой и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе