Рецепт Творожники 07.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожники 07.01
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Протеин WHEY | 1 порция |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожники 07.01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.3% | 731 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 16.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.4% | 2296 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.34 мг | 500 мг | 10.5% | 3.3% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.8% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.669 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.392 мг | 15 мг | 49.3% | 15.4% | 203 г |
| Витамин Н, биотин | 4.653 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6437 мг | 20 мг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.76 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 90.53 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.8% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3367 г |
| Натрий, Na | 6242.7 мг | 1300 мг | 480.2% | 149.8% | 21 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 3.4% | 916 г |
| Хлор, Cl | 9627.77 мг | 2300 мг | 418.6% | 130.6% | 24 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1557 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 14.3% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Медь, Cu | 82.5 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 21.862 мкг | 70 мкг | 31.2% | 9.7% | 320 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.427 мкг | 55 мкг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22447 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4453 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.648 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.554 г | min 16.8 г | 27.1% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.8% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 07.01 составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 18.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 25.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ 07.01
Творожники 07.01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 49,3 %, хлором - 418,6 %, кобальтом - 45,9 %, молибденом - 31,2 %, селеном - 19 %
Чем полезен Творожники 07.01
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Тортилья с курицей гриль
- Йогурт Савушкин ягодный
- Печенье Английское овсяное Яшкино
- Фаршированный перец
- Паштет из фасоли
- Мекс Бургер Биф
- Сыр Российский Брест-Литовский
- Селедка под шубой
- Овсянопирог с изолятом bombbar шоколадный
- Омлет
- Грибы грузди соленые
- Бутерброд с форелью
- Биойогурт
- Карбонара с говяжьм фаршем
- Айвар
- Суп из замор.дом.овощ.
- Сливочное мороженое из ягод
- Запеканка из 1 пачки творога
- Каша геркулесовая на воде без соли и масла
- Нут на пару
- Салат "Ананас"
- Крем для торта
- Грудка индейки без кожи отварная
- Творожники 07.01
- Закуска Фермерская с печенью
- Суп пюре из тыквы с картошкой
- Вермишелька Шебекино
- Первый день
- Минтай жареный тушка
- Молочный шоколад изюм с фундуком
- Шоколадные конфеты ассорти
- Сыр Эдамер мдж 50%
- Котлеты
- 7 января лена
- Икра Имитированная черная
- Фарш Оригинальный [Глазовская птица]
- Молочный шоколад орехи, соль и мёд
- Капустная запеканка
- Тёмное таше
- Лимонные кетобомбы
- Сырный суп
- Свиной хаш с машем зелёным
- Боди-салат
- Мультиварка фарш, яйцо, сыр
- Оливье
- Курица на соли
- Колбаса сыровяленая
- Sweet Potato Fries Crinkle Cut
- Плов с курицей и рисом бассати 7 января
- Бутер со шпротами
- Салат из капусты с фасолью
- Творог деревенский 3.5% Савушкин продукт
- Салат огурец+пекинка+яйцо
- Сырники из тыквы
- Ленивый хачапури
- Плов с курятиной с рисом басмати 07,01,24
- Крабовый салат
- Питание раньше лена
- Том ям
- Малосольная горбуша
- Зимняя шапка
- Салат со шпинатом и водрослями
- Coconut smoothie
- Селёдка под шубой
- Шницель с цветной капустой
- Папайа сушеная
- Питание Оли раньше
- Чай с лимоном и сахаром
- Хлебцы овсяно-ржаные отрубные
- Белковый смузи Гена 1
- Безглютеновые блины на конопляном молоке
- Лена питание до 5-го класса
- Яйца куриные С1 Ешь хорошее
- Мороженое домашнее
- Суфле печёночное
- Индейка филе с помидором и грибами
- Картофельное пюре
- Фунчоза с грибами
- Mascarpone
- Напиток газированный Добрый апельсин
- Пряный чай с малиной
- Рулет с овощами на завтрак
- Крупа овсяная резаная
- Тирамиссу
- Поджарка свиная
- Каша овсяная цельноз.с курин.филе
- Колбаса варёная «Деревенская» (Моя цена) - 178 ккал
- Паэлья
- Кунжутная смесь
- Тартар из семги с авокадо
- Морской коктель Меридиан
- Бутерброд с сыром
- Молоко 1.5%
- Яблочный блин для перекуса, второй завтрак
- Орехи кедровые Дары Сибири
- Грудка в сметане
- Тарталетки для икры из слоеного теста
- Вафли Артек плюс
- Сливочный мусс
- Сервелат австрийский
Метки: Как приготовить Творожники 07.01, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники 07.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
