Рецепт ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия)

Кабачок 160 г
Свекла 90 г
Яйцо куриное 175 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] 10 г
Кокосовая Мука [Econutrena] 25 г
Мука из Бурого Риса [Гарнец] 30 г
Клетчатка "Изящная" 30 г
Псиллиум мука 10 г
Миндаль Лепестки [Националь] 10 г
Способ приготовления

Получается ровно шесть штук

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.8% 938 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 8.3% 889 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4% 1825 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 34.7% 211 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2.1% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96 мкг 900 мкг 10.7% 7.8% 938 г
Ретинол 0.09 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 7.2% 1023 г
Витамин В4, холин 95.01 мг 500 мг 19% 13.9% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.525 мг 5 мг 10.5% 7.7% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 3.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.576 мкг 400 мкг 2.4% 1.8% 4177 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.6% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 6.82 мг 90 мг 7.6% 5.6% 1320 г
Витамин D, кальциферол 0.795 мкг 10 мкг 8% 5.8% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1.3% 5576 г
Витамин Н, биотин 7.473 мкг 50 мкг 14.9% 10.9% 669 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.6074 мг 20 мг 8% 5.8% 1244 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.85 мг 2500 мг 7.3% 5.3% 1367 г
Кальций, Ca 31.73 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 3152 г
Кремний, Si 24.607 мг 30 мг 82% 59.9% 122 г
Магний, Mg 11.4 мг 400 мг 2.9% 2.1% 3509 г
Натрий, Na 59.73 мг 1300 мг 4.6% 3.4% 2176 г
Сера, S 64.94 мг 1000 мг 6.5% 4.8% 1540 г
Фосфор, P 81.4 мг 800 мг 10.2% 7.5% 983 г
Хлор, Cl 64.4 мг 2300 мг 2.8% 2% 3571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 58.4 мкг ~
Ванадий, V 15.07 мкг ~
Железо, Fe 1.296 мг 18 мг 7.2% 5.3% 1389 г
Йод, I 8.54 мкг 150 мкг 5.7% 4.2% 1756 г
Кобальт, Co 4.351 мкг 10 мкг 43.5% 31.8% 230 г
Литий, Li 11.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.1709 мг 2 мг 8.5% 6.2% 1170 г
Медь, Cu 71.25 мкг 1000 мкг 7.1% 5.2% 1404 г
Молибден, Mo 4.888 мкг 70 мкг 7% 5.1% 1432 г
Никель, Ni 2.967 мкг ~
Рубидий, Rb 91.6 мкг ~
Селен, Se 11.296 мкг 55 мкг 20.5% 15% 487 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 25.06 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15962 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 8% 916 г
Цинк, Zn 0.563 мг 12 мг 4.7% 3.4% 2131 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.343 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.427 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.667 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.123 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.741 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.797 г min 16.8 г 10.7% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия) составляет 136,8 кКал.

  • Порция = 81 гр (110.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 9.5 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ✅БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА И СВЕКЛЫ С МИНДАЛЬНЫМИ ЛЕПЕСТКАМИ (ПСИЛИУМ) (КОПИЯ)

✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 82 %, кобальтом - 43,5 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия), калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Брауни из кабачка и свеклы с миндальными лепестками (ПСИЛИУМ) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты