Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 60 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 220 г |
Сгущенка Вареная с Сахаром [Молочная Станция] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360.4 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.7% | 483 г |
Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 7.1% | 390 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 24.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9240 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.66 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 1.906 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2623 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3623 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5520 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.6 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 15060 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12642 г |
Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 33613 г |
Натрий, Na | 14.34 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9066 г |
Сера, S | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 0.7% | 3721 г |
Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 8.51 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11751 г |
Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12367 г |
Селен, Se | 3.009 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.5% | 1828 г |
Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9860 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.615 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.903 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.693 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.855 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.425 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье ,орешки, составляет 360,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360.4 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 56.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 24.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|