Рецепт Конфеты картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты картошка

Хлеб вафельный. Пшеничный с отрубями 100 г
Банан 244 г
Какао Алкализованный [Ёбатон] 20 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Грецкий орех 50 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.4 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.6% 1288 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6% 778 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 6.6% 697 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 8.1% 571 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 1% 4483 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7826 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.2% 3913 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 0.9% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 2.3% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.284 мг 2 мг 14.2% 6.6% 704 г
Витамин В9, фолаты 12.877 мкг 400 мкг 3.2% 1.5% 3106 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин Н, биотин 2.274 мкг 50 мкг 4.5% 2.1% 2199 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.0806 мг 20 мг 5.4% 2.5% 1851 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.21 мг 2500 мг 12% 5.6% 830 г
Кальций, Ca 21.75 мг 1000 мг 2.2% 1% 4598 г
Кремний, Si 45.165 мг 30 мг 150.6% 69.9% 66 г
Магний, Mg 42.36 мг 400 мг 10.6% 4.9% 944 г
Натрий, Na 16.77 мг 1300 мг 1.3% 0.6% 7752 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5760 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 3.2% 1463 г
Хлор, Cl 25.53 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 196.4 мкг ~
Ванадий, V 4.99 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 2% 2287 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 1.198 мкг 10 мкг 12% 5.6% 835 г
Литий, Li 1.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.3489 мг 2 мг 17.4% 8.1% 573 г
Медь, Cu 117.92 мкг 1000 мкг 11.8% 5.5% 848 г
Молибден, Mo 2.649 мкг 70 мкг 3.8% 1.8% 2643 г
Никель, Ni 26.937 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.8% 5500 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 71.88 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5565 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.3712 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3233 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.719 г от 0.9 до 3.7 г 79.9% 37.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.33 г от 4.7 до 16.8 г 70.9% 32.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.96 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.458 г min 16.8 г 8.7% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.109 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.008 г от 11.2 до 20.6 г 35.8% 16.6%
18:2 Линолевая (ud) 3.304 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.704 г ~

Энергетическая ценность Конфеты картошка составляет 215,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КАРТОШКА

Конфеты картошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, калием - 12 %, кремнием - 150,6 %, кобальтом - 12 %, марганцем - 17,4 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Конфеты картошка

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты картошка, калорийность 215,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги