Рецепт Курица с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200 г
Тыква (Тушение)	500 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Аджика	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.8 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1520 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	10.6%	844 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.6%	848 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.4%	6636 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.2%	1250 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.1%	2933 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	205.2 мкг	900 мкг	22.8%	20.6%	439 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.149 мг	5 мг	23%	20.8%	435 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	5.7%	1579 г
Витамин В4, холин	28.46 мг	500 мг	5.7%	5.1%	1757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	10.2%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	6.7%	1351 г
Витамин В9, фолаты	7.45 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5369 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	2.73 мг	90 мг	3%	2.7%	3297 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.859 мг	15 мг	12.4%	11.2%	807 г
Витамин Н, биотин	0.319 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15674 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2089 мг	20 мг	11%	9.9%	905 г
Ниацин	0.354 мг	~
Бетаин	1.614 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.54 мг	2500 мг	8.5%	7.7%	1171 г
Кальций, Ca	24.36 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4105 г
Кремний, Si	22.241 мг	30 мг	74.1%	66.9%	135 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	4%	2286 г
Натрий, Na	155.59 мг	1300 мг	12%	10.8%	836 г
Сера, S	97.12 мг	1000 мг	9.7%	8.8%	1030 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	7.6%	1192 г
Хлор, Cl	213.18 мг	2300 мг	9.3%	8.4%	1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	66.65 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	3.9%	2326 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	0.809 мкг	10 мкг	8.1%	7.3%	1236 г
Марганец, Mn	0.0381 мг	2 мг	1.9%	1.7%	5249 г
Медь, Cu	162.72 мкг	1000 мкг	16.3%	14.7%	615 г
Молибден, Mo	3.811 мкг	70 мкг	5.4%	4.9%	1837 г
Никель, Ni	3.404 мкг	~
Рубидий, Rb	51.9 мкг	~
Селен, Se	5.83 мкг	55 мкг	10.6%	9.6%	943 г
Фтор, F	63.87 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6263 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.7%	3311 г
Цинк, Zn	1.0346 мг	12 мг	8.6%	7.8%	1160 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.409 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.435 г	~
Лейцин	0.618 г	~
Лизин	0.7 г	~
Метионин	0.228 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.327 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.233 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.283 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.634 г	от 4.7 до 16.8 г	56%	50.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.65 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.59 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.305 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.827 г	~
18:0 Стеариновая	0.339 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.003 г	min 16.8 г	11.9%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.796 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.88 г	от 11.2 до 20.6 г	25.7%	23.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.593 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 110,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ

Курица с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 23 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 12,4 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 74,1 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Курица с тыквой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с тыквой, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-05-28

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе